Snart klar, sen hem och äta lunch och skotta!
lördag 29 december 2012
Lördag = träningsdag
Perfekt dag och tid att träna på! Inte mycket kö till maskinerna. Me like.
Snart klar, sen hem och äta lunch och skotta!
Snart klar, sen hem och äta lunch och skotta!
torsdag 27 december 2012
Wohoo! En träningstimme med min PT
Det var tveeggat att packa träningsväskan i morse. Å ena sidan hoppade jag mentalt jämfota av iver att träna igen, å andra sidan befann jag mig i ring side med latmasken. Den mentala ivern vann på teknisk knock out.
Ilade iväg från jobbet till Iksu Sport efter lunch. Ombytt mötte jag PT Åsa. Efter en snabb sammanfattning av min MS diagnos så här långt gick vi in i gymmet. Överenskommelsen var att jag skulle köra mitt program och hon skulle granska min teknik.
Ovanstående fattar nog ingen annan än jag. Lovar översätta och lägga till bilder. :) Kontentan av passet var att det kändes ruskigt bra och jag är skönt trött i kroppen. Ett litet minus är att vänster sätesmuskel protesterar lite, så nu när jag lagt mig för kvällen har jag svårt att hitta en bekväm ställning.
Förresten, Åsa gav mig tummen upp för god teknik. Yeaajj!
Firade gjorde jag genom att kidnappa maken för jeansshopping. Det ju han som ska se min rumpa så han är förste jeanskontrollant. Av fyra provade par jeans satt tre snyggt och två av dessa köpte jag.
Ilade iväg från jobbet till Iksu Sport efter lunch. Ombytt mötte jag PT Åsa. Efter en snabb sammanfattning av min MS diagnos så här långt gick vi in i gymmet. Överenskommelsen var att jag skulle köra mitt program och hon skulle granska min teknik.
- Uppvärmning 5 min rodd - drag mot magen. inte översträcka benen.
- Benböj - tänk säte, baksida lår. Översträck inte.
- "Knämaskinen" - tänk säte, baksida lår. Sparka rumpan.
- Lats-drag - armar jättesträckta uppåt, börja draget med att sänka axlarna, dra sen ner så armbågarna möter midjan.
- Butterfly - långsamt ut, långsamt tillbaka. Händerna endast liggandes på, ej greppandes, handtagen.
- Ryggpress - jämnt tempo upp och ner.
- Crunches (raka/sneda) - lätt nedhasad på sitsen, störtloppskrökning på rygg, små rörelser.
Ovanstående fattar nog ingen annan än jag. Lovar översätta och lägga till bilder. :) Kontentan av passet var att det kändes ruskigt bra och jag är skönt trött i kroppen. Ett litet minus är att vänster sätesmuskel protesterar lite, så nu när jag lagt mig för kvällen har jag svårt att hitta en bekväm ställning.
Förresten, Åsa gav mig tummen upp för god teknik. Yeaajj!
Firade gjorde jag genom att kidnappa maken för jeansshopping. Det ju han som ska se min rumpa så han är förste jeanskontrollant. Av fyra provade par jeans satt tre snyggt och två av dessa köpte jag.
onsdag 26 december 2012
Ingen träning på länge
Jag kände mig rejält öm någon vecka efter ryggmärgsvätskeprovet så då avstod jag träning. Därefter tjänsteresa till Stockholm igen = ingen träning, följt av en härlig och faktiskt avslappnad jul men utan träning. Imorgon är det annandag jul och jag fortsätter nog utan träning, men på torsdag träffar jag Åsa på IKSU och då blir det träning med PT. Härligt. Nästa träningspass är inplanerat på lördag.
Första veckan i januari åker jag in på min behandling, därefter följer tre veckor med 1- eller 2-dagars resor till Stockholm. Note to self: planera januaris träning!
God Jul, gott slut, gott nytt och god fortsättning på er alla!
Första veckan i januari åker jag in på min behandling, därefter följer tre veckor med 1- eller 2-dagars resor till Stockholm. Note to self: planera januaris träning!
God Jul, gott slut, gott nytt och god fortsättning på er alla!
torsdag 20 december 2012
Ryggen bättre och datum för första behandling
Det var ingen lätt sak att somna igår. Ryggen ömmade rejält efter gårdagens ingrepp. Varje vridning i sängen resulterade i smärta och grimaser. Till slut så, efter midnatt, somnade jag och har sovit gott. När jag vaknade i morse kändes ryggen öm, men ändå ok. Skönt.
Första bokningen i dagens schema var åter-/avslutsträff hos sjukgymnast Helene på Primus. Sammanfattningsvis berättade jag om att jag nu gymmar två gånger i veckan - replik Helene var att jag ska börja med de lättare vikterna för att värma upp muskeln och därefter kan jag öka - och att de besvär jag idag upplever efter träning, promenad, dans e dyl är mindre och snabbare övergående. Primus upphör så Helene kommer att återgå till sin tjänst i företagshälsovården för landstinget (buhuu för mig), men hon tipsade om Anna Lindahl som kommer att flytta till min hälsocentral. Anna är bra på triggerpunkter så jag får nog nyttja henne. :) Därefter var det britsplacering och Helene vässade armbågarna för att ge mina triggerpunkter en omgång. Ooooh ja. Som avslut sa Helene att det varit riktigt roligt att jobba med mig och hon önskade mig all lycka. Jamen detsamma! KRAMKALAS (lite oväntat - det är inte alltid mina sjukvårdskontakter gör så)!! :)
Väl tillbaka på jobbet ringde Anneli från neurologen för att boka tid för första behandling. Vi enades om torsdag den 3 januari kl 2013 kl 9.00. En heldagsaktivitet. Mat, bok, et c rekommenderades. Det skulle pratas, tas prover och ges kortisontabletter och antiallergimedicin innan själva behandlingen påbörjades. Kvällen tyckte Anneli att jag skulle boka in framför TV:n under en filt. Man bli trött av antiallergimediciner var sammanfattningen.
Första bokningen i dagens schema var åter-/avslutsträff hos sjukgymnast Helene på Primus. Sammanfattningsvis berättade jag om att jag nu gymmar två gånger i veckan - replik Helene var att jag ska börja med de lättare vikterna för att värma upp muskeln och därefter kan jag öka - och att de besvär jag idag upplever efter träning, promenad, dans e dyl är mindre och snabbare övergående. Primus upphör så Helene kommer att återgå till sin tjänst i företagshälsovården för landstinget (buhuu för mig), men hon tipsade om Anna Lindahl som kommer att flytta till min hälsocentral. Anna är bra på triggerpunkter så jag får nog nyttja henne. :) Därefter var det britsplacering och Helene vässade armbågarna för att ge mina triggerpunkter en omgång. Ooooh ja. Som avslut sa Helene att det varit riktigt roligt att jobba med mig och hon önskade mig all lycka. Jamen detsamma! KRAMKALAS (lite oväntat - det är inte alltid mina sjukvårdskontakter gör så)!! :)
Väl tillbaka på jobbet ringde Anneli från neurologen för att boka tid för första behandling. Vi enades om torsdag den 3 januari kl 2013 kl 9.00. En heldagsaktivitet. Mat, bok, et c rekommenderades. Det skulle pratas, tas prover och ges kortisontabletter och antiallergimedicin innan själva behandlingen påbörjades. Kvällen tyckte Anneli att jag skulle boka in framför TV:n under en filt. Man bli trött av antiallergimediciner var sammanfattningen.
onsdag 19 december 2012
3 tandläkarbedövningar och 14 ml ryggmärgsvätska senare
Idag kände jag mig liten. Lumbalpunktion, eller ryggmärgsvätskeprov, stod på dagens agenda. Provet hade min väninna med MS berättat lite om och det lät som ett överkomligt ingrepp. Jag infann mig i väntrummet 15 minuter före utsatt tid och väntade på Dr Peter. Istället för Dr Peter dök en sjuksyrra upp och visade mig till ett rum en våning ovanför neurologmottagningen. I rummet fanns en ung kille som reste sig upp när jag kom. Jaha, en kandidat! Jodå, Erik var mycket riktig läkarkandidat och frågade om det var ok att han tog provet på mig.
Jag vet inte om det är åldersrelaterat eller att min kvot av läkarkandidatacceptans kraftigt har övertrasserats, men jag svarade snabbt nej med förklaringen att jag kände mig lite nervös (gjorde jag?) och ville att läkaren skulle utföra ingreppet. Visst måste ju läkarkandidater få praktiskt utöva det de teoretisk insikt i, men det är inte alltid jag känner mig komfortabel med att de ska träna på mig!
Efter detta blev det dags för blodprov varefter de ringde efter Dr Peter. Han gav en bakgrund till provet och beskrev kortfattat hur de skulle gå tillväga. Därefter var det dags att lägga mig på sidan på britsen i fosterställning, med knäna uppdragna mot magen och ryggen krummad som en katt som reser ragg. Detta var den lätta biten.
Först ut att känna sig fram till rätt ställe för nålen var kandidat Erik, tätt följt av kandidat Kristina som smugit in i rummet och bett om lov att få närvara. Dr Peter lokaliserade sen med händerna först mina höftkammar, precis som kandidaterna, och därefter en punkt mittemellan där han tyckte lumbalpunktionen skulle göras. Syster desinficerade och bedövade ytan varpå "tandläkarbedövning" gjordes. Därefter var det dags för ryggmärgsvätskeprovet. Den korta versionen var att mina ryggradskanaler (?) var för trånga så det fanns ingen fri passage in till ryggmärgsvätskan.
Alltså upprepades proceduren lite längre upp. Behagligt var det inte, det gjorde bitvis riktigt, riktigt ont. Antagligen var det när nålen stötte emot något brosk. Gissning. Ingen fri passage nu heller. Jag kände mig liten, ömklig och önskade att min älskling satt där och höll min hand. Detta från mig som annars har en hög smärttröskel. En liten tår letade sig fram och någon lade tyst sin hand på min axel. Det kändes bättre.
Tredje försöket gjordes längre ner, i höjd med L5. Bedövning; förvarning om nålstick 1 - kändes inte; förvarning om nålstick 2 - kändes inte; tunnaste nålen + slang för ryggmärgsvätskan - kändes inte. Nu var det bara att vänta på 14 droppande ml ryggmärgsvätska. Piece of kaka. :) Så där ska det gå till. Nu inväntas två provresultat och sen drar behandling igång om några veckor.
Gissa om jag är öm i ryggslutet nu efter morgonens ingrepp!! 25 cm lätt krossaf ryggrad. Puh! Men två alvedon och en pronaxen senare tror jag nog att jag kan sova också. Nej, inget gym imorgon. ;)
Bilden nedan visar en omplåstrad rygg. Några timmar senare togs plåstret bort och kvar syntes tre nålstick. Gissar bedövningsnål.
Nu ska liten, ömklig Mian sussa. Natt, natt!
Jag vet inte om det är åldersrelaterat eller att min kvot av läkarkandidatacceptans kraftigt har övertrasserats, men jag svarade snabbt nej med förklaringen att jag kände mig lite nervös (gjorde jag?) och ville att läkaren skulle utföra ingreppet. Visst måste ju läkarkandidater få praktiskt utöva det de teoretisk insikt i, men det är inte alltid jag känner mig komfortabel med att de ska träna på mig!
Efter detta blev det dags för blodprov varefter de ringde efter Dr Peter. Han gav en bakgrund till provet och beskrev kortfattat hur de skulle gå tillväga. Därefter var det dags att lägga mig på sidan på britsen i fosterställning, med knäna uppdragna mot magen och ryggen krummad som en katt som reser ragg. Detta var den lätta biten.
Först ut att känna sig fram till rätt ställe för nålen var kandidat Erik, tätt följt av kandidat Kristina som smugit in i rummet och bett om lov att få närvara. Dr Peter lokaliserade sen med händerna först mina höftkammar, precis som kandidaterna, och därefter en punkt mittemellan där han tyckte lumbalpunktionen skulle göras. Syster desinficerade och bedövade ytan varpå "tandläkarbedövning" gjordes. Därefter var det dags för ryggmärgsvätskeprovet. Den korta versionen var att mina ryggradskanaler (?) var för trånga så det fanns ingen fri passage in till ryggmärgsvätskan.
Alltså upprepades proceduren lite längre upp. Behagligt var det inte, det gjorde bitvis riktigt, riktigt ont. Antagligen var det när nålen stötte emot något brosk. Gissning. Ingen fri passage nu heller. Jag kände mig liten, ömklig och önskade att min älskling satt där och höll min hand. Detta från mig som annars har en hög smärttröskel. En liten tår letade sig fram och någon lade tyst sin hand på min axel. Det kändes bättre.
Tredje försöket gjordes längre ner, i höjd med L5. Bedövning; förvarning om nålstick 1 - kändes inte; förvarning om nålstick 2 - kändes inte; tunnaste nålen + slang för ryggmärgsvätskan - kändes inte. Nu var det bara att vänta på 14 droppande ml ryggmärgsvätska. Piece of kaka. :) Så där ska det gå till. Nu inväntas två provresultat och sen drar behandling igång om några veckor.
Gissa om jag är öm i ryggslutet nu efter morgonens ingrepp!! 25 cm lätt krossaf ryggrad. Puh! Men två alvedon och en pronaxen senare tror jag nog att jag kan sova också. Nej, inget gym imorgon. ;)
Bilden nedan visar en omplåstrad rygg. Några timmar senare togs plåstret bort och kvar syntes tre nålstick. Gissar bedövningsnål.
Nu ska liten, ömklig Mian sussa. Natt, natt!
måndag 17 december 2012
Samband mellan MS och D-vitamin
Forskning bedrivs kontinuerligt för att hitta svaren på eller botemedel till flera av våra sjukdomar. Studier som gjorts visar på ett samband mellan D-vitamin och autoimmuna sjukdomar (MS, alzheimers m fl), men också samband med cancer, diabetes och hjärtsjukdomar. Den senaste studien analyserade 164 000 blodprov som inhämtats sedan 1975 personer boende i norra Sverige och där merparten av blodproven kom från gravida kvinnor.
Hypotesen som Dr Jonatan Salzer, dr Peter Sundström (min läkare) och deras team vid Norrlands Universitetssjukhus ville fördjupa sig i var om det fanns ett samband mellan utvecklande av MS och kvinnors nivå av D-vitamin, men också sambandet mellan gravida kvinnors nivå av D-vitamin och deras barn som sen utvecklade MS. Alla blodprover hade tagits före någon av personerna i studien hade utvecklat MS. Som jämförelse matchade blodprov från personer med MS med minst två blodprov från friska personer av samma ålder och där blodprov gjorts samma datum.
Man fann i studien MS hos 192 kvinnor och 37 barn. Personer med höga nivåer av D-vitamin löper 61% lägre risk att utveckla MS än de med låga nivåer. Hos barnen som utvecklade MS fann man inget samband med moderns D-vitaminnivå.
Parallella studier runt om i världen söker ett definitivt samband mellan brist på D-vitamin och förekomsten av MS, men än finns bara starka indikationer. Tillskott av D-vitamin skrivs nu ut till personer med MS för att se om detta kan bromsa nya MS-skov eller åtminstone hur grava de blir.
D-vitamin får vi i oss av solens strålar, men också genom att äta fet fisk (som lax), ägg, D-vitaminberikad kost (lättmjölk, margarin) eller kosttillskott.
Fakta 2012-12-17:
http://www.svd.se/opinion/brannpunkt/brist-pa-d-vitamin-kan-oka-risk-att-fa-ms_7683332.svd
http://online.wsj.com/article/SB10001424127887323353204578129280745162230.html
http://www.mayoclinic.com/health/vitamin-d-and-ms/AN01894
http://www.msrc.co.uk/index.cfm/fuseaction/show/pageid/1334
Bilden kommer från http://fruwatt.files.wordpress.com/2011/05/sol.jpg
Hypotesen som Dr Jonatan Salzer, dr Peter Sundström (min läkare) och deras team vid Norrlands Universitetssjukhus ville fördjupa sig i var om det fanns ett samband mellan utvecklande av MS och kvinnors nivå av D-vitamin, men också sambandet mellan gravida kvinnors nivå av D-vitamin och deras barn som sen utvecklade MS. Alla blodprover hade tagits före någon av personerna i studien hade utvecklat MS. Som jämförelse matchade blodprov från personer med MS med minst två blodprov från friska personer av samma ålder och där blodprov gjorts samma datum.
Man fann i studien MS hos 192 kvinnor och 37 barn. Personer med höga nivåer av D-vitamin löper 61% lägre risk att utveckla MS än de med låga nivåer. Hos barnen som utvecklade MS fann man inget samband med moderns D-vitaminnivå.
Parallella studier runt om i världen söker ett definitivt samband mellan brist på D-vitamin och förekomsten av MS, men än finns bara starka indikationer. Tillskott av D-vitamin skrivs nu ut till personer med MS för att se om detta kan bromsa nya MS-skov eller åtminstone hur grava de blir.
D-vitamin får vi i oss av solens strålar, men också genom att äta fet fisk (som lax), ägg, D-vitaminberikad kost (lättmjölk, margarin) eller kosttillskott.
Fakta 2012-12-17:
http://www.svd.se/opinion/brannpunkt/brist-pa-d-vitamin-kan-oka-risk-att-fa-ms_7683332.svd
http://online.wsj.com/article/SB10001424127887323353204578129280745162230.html
http://www.mayoclinic.com/health/vitamin-d-and-ms/AN01894
http://www.msrc.co.uk/index.cfm/fuseaction/show/pageid/1334
Bilden kommer från http://fruwatt.files.wordpress.com/2011/05/sol.jpg
söndag 16 december 2012
Lumbalpunktion
Ny kallelse, denna gång för lumbalpunktion eller ryggmärgsvätskeprov. Detta är för att a) utesluta att jag inte har någon annan infektion (t ex borelia) och b) för att bekräfta att jag har MS (om test visar normalvärde så är det ingen dementi utan hypotesen är ändå MS baserat på mina symptom) och om jag har ett aktivt skov just nu.
För att med vardagsord beskriva ett ryggmärgsvätskeprov så kan man likna ryggraden vid en kvicksilvertermometet där det längst ner finns en ansamling ryggmärgsvätska. Där ska provet tas så nålen är flera centimeter från ryggraden.
För att med vardagsord beskriva ett ryggmärgsvätskeprov så kan man likna ryggraden vid en kvicksilvertermometet där det längst ner finns en ansamling ryggmärgsvätska. Där ska provet tas så nålen är flera centimeter från ryggraden.
tisdag 11 december 2012
Läkaren "tror" MS
Nu har jag träffat neurologen Peter S på Norrlands universitetssjukhus. Ett samtal och några tester senare (gå på linan, syntest, blunda och hitta av näsan med pekfingret, känsel, reflex et c) sade han lite försiktigt och trevande att det är för tidigt att uttala sig, men att han med bakgrund i dagens tester, min historia och magnetkamerans bilder tror att det rör sig om MS. Ganska väntat...
Nytt besök ska inplaneras för ryggmärgsprov som dels ska utesluta att det rör sig om annan infektion (ex Borelia) och dels bekräfta MS-diagnosen. Dessutom skrev han ut 10 ml D-vitamin (megastark dos, inget man ger till kidsen när de är små) som jag ska ta 21 droppar av per vecka. Utöver detta kommer jag att få bromsmedicin som tas halvårsvis. Den är enligt FASS inte avsedd för MS, men Umeå-forskarna har använt den i flera år och med goda resultat - Mabthera. Ett slags nervgift faktiskt. Immundämpande. Används vid t ex ledgångsreumatism och lymfom, men också en del autoimmuna sjukdomar.
Nu ska jag ta mina 21 droppar. Sen blir det gymmet!
måndag 10 december 2012
Gymmet i lördags och neurolog imorgon!
Träffade sjukgymnast/PT/mm Åsa i onsdags och fick ett träningsprogram av henne. I lördags testade jag detta i gymmet. Inga pilatesbollar! Inga gummiband! Inget som skulle påminna mig om rehab! Vikterna kändes i och för sig fjantiga om jag jämför med gamla mått, men det var då och då tränade jag aktivt!
10 minuters uppvärming i rodden tätt följt av 10 övningar i olika maskiner (jag kompletterar med programmet senare). F-n va KUL det var. Jag fick upp gnistan igen. Ingen negativ värk och liiite känning av positiv träningsvärk! Ville åka iväg ikväll igen, men tänkte att jag kanske bör ta det steg för steg. Imorgon kanske om jag hinner...
Imorgon blir det i alla fall en sväng till neurologen. Det har jag väntat länge på. Blir intressant att höra om han har något att säga. Hoppas! Hoppas! Hoppas!
Och förlåt att jag inte svarat på inlägg, men tekniken har motarbetat mig...
10 minuters uppvärming i rodden tätt följt av 10 övningar i olika maskiner (jag kompletterar med programmet senare). F-n va KUL det var. Jag fick upp gnistan igen. Ingen negativ värk och liiite känning av positiv träningsvärk! Ville åka iväg ikväll igen, men tänkte att jag kanske bör ta det steg för steg. Imorgon kanske om jag hinner...
Imorgon blir det i alla fall en sväng till neurologen. Det har jag väntat länge på. Blir intressant att höra om han har något att säga. Hoppas! Hoppas! Hoppas!
Och förlåt att jag inte svarat på inlägg, men tekniken har motarbetat mig...
torsdag 22 november 2012
Ännu ingen kallelse till neurolog
...och frikortet går ut om två dagar. Nåja, att vilja ha ut så mycket som möjligt av mitt första frikort är nog bara ett av mina sätt att hantera beskedet MS. Det andra sättet är att jag pratar öppet om det. Detta gör jag för min egen skull, men också för att visa på att MS inte nödvändigtvis är detsamma som rullstol.
Idag fick jag dock nyttja mitt frikort ändå. Det var dags för den årliga besiktningen - mammografi. Om jag nu lägger till ett tandläkarebesök på detta så har jag mer än fyllt min kvot av röntgenstrålar. ;)
Idag fick jag dock nyttja mitt frikort ändå. Det var dags för den årliga besiktningen - mammografi. Om jag nu lägger till ett tandläkarebesök på detta så har jag mer än fyllt min kvot av röntgenstrålar. ;)
onsdag 7 november 2012
MS-ärr utan bruten barriär(-skydd)
Min läkare ringde nyss för att berätta resultatet efter min senaste MR. Det var en del mummel, och kotorna 5-6, 7, 9 och 11 nämndes i samband med orden att barriärskyddet inte var brutet. Därefter fortsätter läkaren med att, nästan i förbifarten, nämna att flera äre (sa han en samling?) i storlek från 1 mm och uppåt syns i hjärnan lokaliserade på ett ställe som är relaterat till MS. Efter mycket mummel till från läkaren sammanfattade jag det hela i frågeform: så flera MS-ärr har identifierats, men barriärskyddet verkar inte brutet? Detta bekräftades. Läkaren ska ny skicka remiss till neurologen för fortsatt utredning.
Hmm, trots att jag själv tänkt tanken sen första stund för två år sedan att detta skulle kunna vara MS är jag lite i chock nu. Intressant. Jag ska googla lite och därefter invänta neurologstiden.
Hmm, trots att jag själv tänkt tanken sen första stund för två år sedan att detta skulle kunna vara MS är jag lite i chock nu. Intressant. Jag ska googla lite och därefter invänta neurologstiden.
onsdag 31 oktober 2012
Ett visst mått av tunnelseende
Ett visst mått av tunnelseende underlättar. Idag tog min MR en dryg timme. Jag kissade precis innan tunnelfärden, men om det är psykologiskt, på grund av kontrastvätskan (ynka 12 ml) eller för att fläktarna kylde ner mig lite, men nog tusan blev jag nödig där jag låg. Inklämd i en smal tunnel, kudde under smalbenen och ett Wayne Gretsky-liknande visir över huvudet. Nåväl, överflöd av vätskor eller inte, så kan jag nu kvittera att jag inte lider av klaustrofobi, ej heller har jag några avslappningsproblem. Jag somnade nästan...om jag hade hört musiken bättre hade jag kunnat tacka den. Nu var det istället MR-personalen sim tackade mig för att jag haft med mig så bra musik - Katie Melua "Pictures".
En vecka, minst, innan besked.
En vecka, minst, innan besked.
Magnetröntgen huvud/nacke/hals/bröstrygg
I går tänkte jag lämna blod i blodbussen. Det blev nobben. Jag nekades pga den MR jag ska göra i eftermiddag. Möjligen behöver jag min egen vätska när det är dags för röntgen och kontrastvätska. Jag blev lite besviken över att inte få lämna några dyrbara droppar blod, men det är nog sant att jag kan behöva dropparna själv denna gång. Jag fick dock en present för 10 år som trogen blodgivare SAMT att jag värvade en kollega som ny blodgivare. Man får vara glad för det lilla. :)
Idag är det alltså dags för omgång tre av magnetröntgen. Denna gång på samma ort som jag bor i, och denna gång röntgen av huvud/nacke/hals/bröstrygg, vilket kan ta upp till två timmar. Jag letade reda på en gammal CD med Katie Mehlua som jag hoppas de kan spela under tiden jag ligger i röret.
Sanningen att säga har jag lite svårt att koncentrera mig på jobbet idag. Tankarna rör sig lite för mycket kring vilket resultat som kan hittas.
Idag är det alltså dags för omgång tre av magnetröntgen. Denna gång på samma ort som jag bor i, och denna gång röntgen av huvud/nacke/hals/bröstrygg, vilket kan ta upp till två timmar. Jag letade reda på en gammal CD med Katie Mehlua som jag hoppas de kan spela under tiden jag ligger i röret.
Sanningen att säga har jag lite svårt att koncentrera mig på jobbet idag. Tankarna rör sig lite för mycket kring vilket resultat som kan hittas.
lördag 27 oktober 2012
Två höstpromenader på en dag - att jag inte lär mig?! :P
Lördagen bjöd på underbart höstväder och det började kittlas lite i min promenadnerv. Ringde väninnan och efterlyste sällskap vilket hon nappade på, dock skulle promenad kunna ske först någon timme senare. Fine! Trodde jag. Nej, kittlet blev för starkt så när en timme gått och hon fortfarande inte hört av sig gav jag mig iväg. Ett mål är alltid viktigt så jag siktade in mig på att hämta paket på Posten/Coop i samma veva. 40 minuter senare ringer väninnan och är redo. Då har jag redan hunnit trampa 4,5 km (inklusive stått i Posten-kö) och är i stort sett utanför hennes hus. Vi slår följe och passerar mitt hus där vi lämnar det uthämtade paketet och fortsätter därefter in i skogen. Redan vid 6 km sen första avstamp hemifrån börjar det dra ihop sig i ryggslutet och jag känner mig stelbent. Detta uppmärksammas av väninnan också. Vi travar vidare, men tar en kortare sväng. Pedometern stannar på ca 8 km och min kropp säger att 5-6 km är ok, men mer funkar så där. Ja ja, lite får man väl härda för att komma vidare... ;)
måndag 22 oktober 2012
MR framflyttad en vecka :(
Magnetröntgen huvud, nacke, ländrygg var inplanerad nu på onsdag, men blev uppringd av röntgen idag som meddelade ny tid nästa onsdag (31 okt). Nåja, det var säkert nåt mer akut som kom emellan, så jag får glädja mig åt att nån som behövde tiden bättre fick den. :)
Imorgon blir det en tur med jobbet till Stockholm. Denna gång behöver jag inte släpa med mig min arbets-laptop dit då det sen några veckor tillbak finns datorer att låna. ICE-datorer, in case of emergency. Perfekt för IT-folk som jag.
Vad tycks om mina nya skor? Söta till klänning, tuffa till tighta jeans - och ja, jag kan äntligen gå i (lagom) högklackat igen. :P
Imorgon blir det en tur med jobbet till Stockholm. Denna gång behöver jag inte släpa med mig min arbets-laptop dit då det sen några veckor tillbak finns datorer att låna. ICE-datorer, in case of emergency. Perfekt för IT-folk som jag.
Vad tycks om mina nya skor? Söta till klänning, tuffa till tighta jeans - och ja, jag kan äntligen gå i (lagom) högklackat igen. :P
söndag 21 oktober 2012
Tre höstpromenader på en dag
Idag var det en strålande fin höstdag och då jag var tvungen att ta en sväng förbi jobbet bestämde jag mig för att promenera. En liten utmaning till rygg och höft. Korta vägen dit 1,5 km gick bra. Valde en annan väg hem, 3 km, som också kändes bra och utan smärtsamma efterdyningar.
Peppad av detta ringde jag väninnan och lockade till mig ännu en promenad, nu i skydd av höstmörkret. Totalt gick vi 5,5 km men efter 3 km signalerade kroppen stopp. Ländryggen ömmade och jag började halta. Vi sänkte hastigheten och jag klarade mig hem. Sitter nu och stretchar sätesmuskulaturen och känner mig också kort i nacken. Nåja, att promenera en mil utan upptrappning var kanske inte det fiffigaste, men jag är på G. :)
Peppad av detta ringde jag väninnan och lockade till mig ännu en promenad, nu i skydd av höstmörkret. Totalt gick vi 5,5 km men efter 3 km signalerade kroppen stopp. Ländryggen ömmade och jag började halta. Vi sänkte hastigheten och jag klarade mig hem. Sitter nu och stretchar sätesmuskulaturen och känner mig också kort i nacken. Nåja, att promenera en mil utan upptrappning var kanske inte det fiffigaste, men jag är på G. :)
onsdag 17 oktober 2012
Da capo - ännu en halvtimmes träningspass
Ikväll åkte maken på sin karateträning och 15-åringen på sin dans, contemporary eller lyrical. Jag och katten kvar hemma - alltså träningsdags! :)
Uppvärmning i trappan
Boll - benrull, liggandes
Boll - höftlyft, liggandes
Situps
Boll - benböj, liggandes "turtle"
Boll - ryggträning (plansch)
Boll - arm- och bålträning (plansch)
Boll - knälyft, sittandes
Boll - bensträck, sittandes
Boll - hantelträning för stabilitet, sittandes
Boll - knäböj mot vägg
Plankan
30 minuter senare var jag färdig med träningen och redo för duschen. Nu har jag landat i TV-soffan. Härligt trött, men lite bekymrad över att den till synes lilla träningen påverkar mig så mycket. Jaja - tack för påminnelsen - jag har ju inte gjort många knop på ett tag. Jag börjar dock känna mig starkare och det krävs mer för att trigga värk. Ett gott tecken! På jobbet ser jag till att stå så mycket som möjligt, och det som till en början innebar mindre stående och mer sittande är nu totalt omkastat. Också ett gott tecken! :)
Om precis en vecka är det dags för nästa MR. Min plan är att provocera eventuella skador/läckage så att de verkligen visas på röntgenplåtarna. Men lugn, det låter värre än det är. Jag menar bara att jag ska träna vidare, utan smärta, och inte vara rädd för att röra mig.
Så här glad känner jag mig efter träningen!
Uppvärmning i trappan
Boll - benrull, liggandes
Boll - höftlyft, liggandes
Situps
Boll - benböj, liggandes "turtle"
Boll - ryggträning (plansch)
Boll - arm- och bålträning (plansch)
Boll - knälyft, sittandes
Boll - bensträck, sittandes
Boll - hantelträning för stabilitet, sittandes
Boll - knäböj mot vägg
Plankan
30 minuter senare var jag färdig med träningen och redo för duschen. Nu har jag landat i TV-soffan. Härligt trött, men lite bekymrad över att den till synes lilla träningen påverkar mig så mycket. Jaja - tack för påminnelsen - jag har ju inte gjort många knop på ett tag. Jag börjar dock känna mig starkare och det krävs mer för att trigga värk. Ett gott tecken! På jobbet ser jag till att stå så mycket som möjligt, och det som till en början innebar mindre stående och mer sittande är nu totalt omkastat. Också ett gott tecken! :)
Om precis en vecka är det dags för nästa MR. Min plan är att provocera eventuella skador/läckage så att de verkligen visas på röntgenplåtarna. Men lugn, det låter värre än det är. Jag menar bara att jag ska träna vidare, utan smärta, och inte vara rädd för att röra mig.
Så här glad känner jag mig efter träningen!
söndag 14 oktober 2012
30 minuters träning gav jag mig idag :)
Idag har jag kört igenom de 8 övningar jag fick sist av min sjukgymnast. Jag kompletterade dessa med en omgång basic-steg (upp och ned, växelvis höger fot först följt av vänster fot först i nästa omgång) samt knälyft/basic-steg med nedersta trappsteget som en step-bräda. Jag la också till 2 övningar (ryggträning samt arm-och bålträning) från min pilatesboll-plansch (tack till läsaren Hanna för tipset!). Spotify fick stå för peppen med hjälp av "The workout mix - London 2012 - continous mix". :)
Min tanke är att jag med tiden ska köra detta som ett cirkelprogram och inte bara en omgång av varje övning. Jag testar mig fram. Just nu känner jag mig trött i ländryggen så jag lär säkert få träningsvärk i ryggslutet. Note to self: träningsvärk, inte att förväxlas med ryggont. :)
Till Hanna vill jag också skicka en hälsning: på ditt kommande ortopedmöte ska du kräva remiss till MR för att utesluta/bekräfta misstankarna om diskbråck. Remiss kan inte vägras en patient så stå på dig.
Nedan följer foto på övningar med Fitnessboll:
- Uppvärmning i trappan
- Boll - benrull, liggandes
- Boll - höftlyft, liggandes
- Situps
- Boll - benböj, liggandes "turtle"
- Boll - ryggträning (plansch)
- Boll - arm- och bålträning (plansch)
- Boll - knälyft, sittandes
- Boll - bensträck, sittandes
- Boll - hantelträning för stabilitet, sittandes
- Boll - knäböj mot vägg
- Plankan
Min tanke är att jag med tiden ska köra detta som ett cirkelprogram och inte bara en omgång av varje övning. Jag testar mig fram. Just nu känner jag mig trött i ländryggen så jag lär säkert få träningsvärk i ryggslutet. Note to self: träningsvärk, inte att förväxlas med ryggont. :)
Till Hanna vill jag också skicka en hälsning: på ditt kommande ortopedmöte ska du kräva remiss till MR för att utesluta/bekräfta misstankarna om diskbråck. Remiss kan inte vägras en patient så stå på dig.
Nedan följer foto på övningar med Fitnessboll:
fredag 12 oktober 2012
Tredje kallelsen till (utökad) magnetröntgen
Igår anlände min tredje kallelse till MR. Nu ska undersökas. Huvudet fastspänt Upp till 120 min kan jag räkna med. Gäller att inte bli kissnödig.
tisdag 9 oktober 2012
Primus återbesök, nya övningar
Tisdag morgon och ännu en träff med en sjukgymnast. Helene hade tagit del av röntgenbilderna från min andra MR samt läst båda läkarnas beslut om en tredje MR för att närmare studera läckaget vid T11. Hon gjorde några tester på nerverna och tyckte att det var en förbättring sen sist. Muskelmässigt bekräftade hon min egen uppfattning om en förbättring. Vi bytte därefter lokal till gymmet. Wohoo! Nu fick jag upp gnistan igen. Träna igen? På riktigt?! Jippi!! :)
Övning 1:
Liggande med pilatesboll nära rumpan och under benen böjda i 90-grader. Rulla kontrollerat iväg bollen med benen, och tillbaka. Svanken ordentligt i golvet och revben pressade nedåt.
Övning 2:
Samma utgångsläge som i övning 1. Rulla bollen ifrån dig och i ytterläge höjer du nu rumpa/bäcken. Håll kvar och sänk.
Övning 3:
Lägg dig på mage över bollen som om du försöker krama den. Benen ska kunna röra sig. Sträck ena benet rakt ut med foten fortfarande i golvet. Dra ihop och sträck ut. Upprepa några gånger. Byt sedan ben.
Övning 4:
Sitt på bollen med en hantel i varje hand. Jag använder 2-kilos hantlar till en början. För höger hand i en båge rakt ut till höger sida. Stanna i axelhöjd och sänk sedan. Gör likadant p vändter sida. Variera med andra hantelövningar, snabba såväl som långsamma. Det viktiga här är stabilitet trots diagonala rörelser.
Övning 5:
Har jag gjort förut. Sitt på bollen och lyft vänster ben. Lyft därefter lite till och sänk till första stoppläget. Pumpa upp och ned.
Övning 6:
Också en favorit i repris, knäböj mot vägg med bollen emellan. Fötter lätt vinklade utåt.
Övning 7:
Situps. För att spara nacken kan kudde bakom nacke användas alternativt ordentligt knäppta händer i nacken.
Övning 8:
Plankan.
Ja, så där fortsatte det. Helene ser inga hinder nu att köra igång med träning igen (kanske inte zumba dock) - body pump, step aerobic, cross trainer, rodd, benpress (ej för hög belastning), yoga et c.
Övning 1:
Liggande med pilatesboll nära rumpan och under benen böjda i 90-grader. Rulla kontrollerat iväg bollen med benen, och tillbaka. Svanken ordentligt i golvet och revben pressade nedåt.
Övning 2:
Samma utgångsläge som i övning 1. Rulla bollen ifrån dig och i ytterläge höjer du nu rumpa/bäcken. Håll kvar och sänk.
Övning 3:
Lägg dig på mage över bollen som om du försöker krama den. Benen ska kunna röra sig. Sträck ena benet rakt ut med foten fortfarande i golvet. Dra ihop och sträck ut. Upprepa några gånger. Byt sedan ben.
Övning 4:
Sitt på bollen med en hantel i varje hand. Jag använder 2-kilos hantlar till en början. För höger hand i en båge rakt ut till höger sida. Stanna i axelhöjd och sänk sedan. Gör likadant p vändter sida. Variera med andra hantelövningar, snabba såväl som långsamma. Det viktiga här är stabilitet trots diagonala rörelser.
Övning 5:
Har jag gjort förut. Sitt på bollen och lyft vänster ben. Lyft därefter lite till och sänk till första stoppläget. Pumpa upp och ned.
Övning 6:
Också en favorit i repris, knäböj mot vägg med bollen emellan. Fötter lätt vinklade utåt.
Övning 7:
Situps. För att spara nacken kan kudde bakom nacke användas alternativt ordentligt knäppta händer i nacken.
Övning 8:
Plankan.
Ja, så där fortsatte det. Helene ser inga hinder nu att köra igång med träning igen (kanske inte zumba dock) - body pump, step aerobic, cross trainer, rodd, benpress (ej för hög belastning), yoga et c.
Sista FaR, omgång 1, avslutad
Hade en underbar semestervecka på Rhodos och tyckte att jag gjorde framsteg. Promenerade upp till Lindos, jobbigt och brant, simmade flertalet korta längder i pool och hav, tog korta morgonpromenader där sand var för rörligt och asfalt stabilare... Efter en vecka hemma med stillasittande jobb - om än varierat mellan sittande i kontorsstol, halvsittandes i sadelstol och stående - ömmade det ordentligt i ländrygg, ischias och höft. Mitt sista sjukgymnastbesök hos IKSU fick denna gång bli massage av orörlig ryggrad. Den kändes gipsad, SÅ böjlig var den. Massagen fick verkligen stelheten att släppa och ömheten att försvinna. Underbart!!
fredag 28 september 2012
Resultatet från andra tillfället magnetröntgen
På onsdag kväll kom jag hem från en underbar vecka på Rhodos. Förutom sol och värme så tycker jag mig ha upplevt ett litet framsteg. Jag kunde simma utan smärta för första gången på hela sommaren. Hurra!!
Maken berättade samma onsdag kväll att min läkare ringt angående min magnetröntgen och att han verkligen ville att jag skulle ringa följande morgon. Om jag inte nådde honom skulle han ringa mig. Det lät angeläget. De måste ha sett nåt.
Jodå, följande kväll ringde han upp. Han mumlade fram något om någon slags läckage vid bröstkota 11 (th-11) och att han ville göra en ny MR, denna gång i Umeå hoppas jag. I sitt mumlande fick han också in en kort teori om MS som han snabbt slätade över med att jag inte skulle oroa mig. Mja, även om jag inte oroar mig så finns ju tankarna där nu.
Nåväl, jag lever ett tag till på att jag kunde simma utan smärta. Det ger mig hopp. :)
Maken berättade samma onsdag kväll att min läkare ringt angående min magnetröntgen och att han verkligen ville att jag skulle ringa följande morgon. Om jag inte nådde honom skulle han ringa mig. Det lät angeläget. De måste ha sett nåt.
Jodå, följande kväll ringde han upp. Han mumlade fram något om någon slags läckage vid bröstkota 11 (th-11) och att han ville göra en ny MR, denna gång i Umeå hoppas jag. I sitt mumlande fick han också in en kort teori om MS som han snabbt slätade över med att jag inte skulle oroa mig. Mja, även om jag inte oroar mig så finns ju tankarna där nu.
Nåväl, jag lever ett tag till på att jag kunde simma utan smärta. Det ger mig hopp. :)
tisdag 18 september 2012
Ännu en magnetröntgen i grannstaden
Jaha, så var min andra omgång MR avklarad - denna gång med en dos kontrastvätska efter halva tiden och med U2 i lurarna (6 låtar hanns med. Tidseffektivt för 2 * 2 timmars bilfärd?!). Nu går mitt hopp till att man hittar nåt, för om det ser bra ut på röntgenbilderna vad har jag då för fel?!!?
Nu mätt och belåten efter att ha lunchat på Max i Skellefteå. Imponerad över att lilla stadens hamburgerrestaurang har en Shop Express (förlåt alla Skellefteåbor att jag kallar er stad för liten) Tillbaka i Umeå blir det utvecklingssamtal med chefen. Kan man önska sig en fungerande kropp då? ;)
Nu mätt och belåten efter att ha lunchat på Max i Skellefteå. Imponerad över att lilla stadens hamburgerrestaurang har en Shop Express (förlåt alla Skellefteåbor att jag kallar er stad för liten) Tillbaka i Umeå blir det utvecklingssamtal med chefen. Kan man önska sig en fungerande kropp då? ;)
torsdag 13 september 2012
Inatt sov jag dåligt
Ont i ischiasinrådet. Förkyld med hosta. Dessutom tidig uppstigning för morgonflyg till Stockholm. Får röra mig lagomt mycket idag så att jag inte retar nerver mer.
tisdag 11 september 2012
Ännu en MR måste göras!
Blev uppringd i morse, mindre än ett dygn efter mitt besök i Skellefteå för magnetröntgen. "Doktorn vill ta en ny screening. När kan du komma? Det går fort". Hmm, delade känslor. Fort, nej. Skellefteå ligger 13 mil norr om Umeå, eller ca 2 timmars bilfärd, ENKEL väg. Samtidigt är det ju bra att jag nu utreds ordentligt. Ny tid, tisdag den 18 sep kl 10.40.
I eftermiddag ska nytt kreatininprov tas. Det behövs om röntgentillfället ska kompletteras med kontrastvätska. /Rontgenforberedelser/MRT_kontroll_av_njurfunktion_infor_anvandande_av_iv_gadoliniumkontrast/
För övrigt känner jag mig skruttig i höften nu. Hade värk i eftermiddags. Skyller på förkylningen. :P
I eftermiddag ska nytt kreatininprov tas. Det behövs om röntgentillfället ska kompletteras med kontrastvätska. /Rontgenforberedelser/MRT_kontroll_av_njurfunktion_infor_anvandande_av_iv_gadoliniumkontrast/
För övrigt känner jag mig skruttig i höften nu. Hade värk i eftermiddags. Skyller på förkylningen. :P
måndag 10 september 2012
MR ländrygg och ryggröntgen
Idag tog jag bilen för att åka 13 mil norrut till ett annat sjukhus i länet och dess magnetröntgen (MR). Jag bor visserligen bara 10 minuter (!) från samma läns universitetssjukhus, men kötiden skiljer sig åt en del mellan sjukhusen - därav den lilla utflykten.
Vad kan jag säga om själva MR-upplevelsen då?! Jag har blivit förvarnad av både min mor och min väninna om att det är en trång tunnel man åker in i och att det är ett fasligt oljud. Mamma har känning av cellskräck så henne fick de prata non-stop med.
Mmm, ombyte till sexiga sjukhuskläder. Inga örhängen, klocka, bygel-BH eller kläder med lycra i. Välja musik. Upp på britsen. Hård kudde under ben. Larmknapp i handen. Order att ligga stilla. Tättslutande hörlurar. Sen, skjuts in i ugnen. Nej, förlåt. Skjuts in i tunneln. Ja, det var trångt. Innertaket var på ca 20 centimeters avstånd och man såg inte utanför tunneln. Jag blundade, lyssnade på musiken jag tidigare valt, och föreställde mig den underbara känslan att åka slalom i pudersnö. Det kändes riktigt ok.
När MR'n startade hördes ett högt och envist knackande ljud. Som en lastpråm som stånkar iväg. Eller som Crazy Frog som med indisk, nasal basstämma i snabb och rytmisk takt sjunger Ga-dong ga-dong ga-dong ga-dong ga-dong. Detta varar några minuter och jag tror mig känna värme och små vibrationer. Det kan dock lika gärna vara inbillning. Jag känner inget obehag. Ljudet ändrar karaktär några gånger, alltid med kort tystnad mellan, och britsen åker ibland längre in. Efter 20 minuter är det klart och jag skickas vidare för en vanlig ryggröntgen.
En erfarenhet rikare...
Vad kan jag säga om själva MR-upplevelsen då?! Jag har blivit förvarnad av både min mor och min väninna om att det är en trång tunnel man åker in i och att det är ett fasligt oljud. Mamma har känning av cellskräck så henne fick de prata non-stop med.
Mmm, ombyte till sexiga sjukhuskläder. Inga örhängen, klocka, bygel-BH eller kläder med lycra i. Välja musik. Upp på britsen. Hård kudde under ben. Larmknapp i handen. Order att ligga stilla. Tättslutande hörlurar. Sen, skjuts in i ugnen. Nej, förlåt. Skjuts in i tunneln. Ja, det var trångt. Innertaket var på ca 20 centimeters avstånd och man såg inte utanför tunneln. Jag blundade, lyssnade på musiken jag tidigare valt, och föreställde mig den underbara känslan att åka slalom i pudersnö. Det kändes riktigt ok.
När MR'n startade hördes ett högt och envist knackande ljud. Som en lastpråm som stånkar iväg. Eller som Crazy Frog som med indisk, nasal basstämma i snabb och rytmisk takt sjunger Ga-dong ga-dong ga-dong ga-dong ga-dong. Detta varar några minuter och jag tror mig känna värme och små vibrationer. Det kan dock lika gärna vara inbillning. Jag känner inget obehag. Ljudet ändrar karaktär några gånger, alltid med kort tystnad mellan, och britsen åker ibland längre in. Efter 20 minuter är det klart och jag skickas vidare för en vanlig ryggröntgen.
En erfarenhet rikare...
onsdag 5 september 2012
Övningar del 2
De senaste övningarna är toppen! Ni vet talessättet att den bästa träningen är den man gör?! Detsamma gäller rehab-övningar och dessa övningar har jag redan fått in i vardagen. Jag kan utföra dem sittande på ett möte eller när jag står och pratar med en kollega. Då blir det ju av. Love it!
tisdag 4 september 2012
Ett steg framåt - Nytt rehabprogran
Idag träffade jag åter Helen på Primus. Jag beklagade mig för henne angående att mitt mål att träna dagligen inte gick som planerat. Varje träningstillfälle följs av några dagars besvär. Ett steg framåt, två steg tillbaka känns det som.
Helen var dock övertygad om att jag var på rätt väg. Hon bad mig visa några av övningarna och, banne mig, hon HADE rätt. Hurra! :)
Jag fick lägga de gamla övningarna till handlingarna och ersätta dessa med fyra nya. Upp från golvet till sittandes eller ståendes! Hurra igen! :) Nu fick jag en nytändning!!
Helen var dock övertygad om att jag var på rätt väg. Hon bad mig visa några av övningarna och, banne mig, hon HADE rätt. Hurra! :)
Jag fick lägga de gamla övningarna till handlingarna och ersätta dessa med fyra nya. Upp från golvet till sittandes eller ståendes! Hurra igen! :) Nu fick jag en nytändning!!
Ankfötter avgjutna - fotinlägg på gång
I fredags träffade jag ortopeden Leif på Previa. Hans uppdrag var att skapa nya sulor åt mig med stöd bl a åt fotvalven som gärna vill sjunka in. Leif var en härlig människa, med dialekt som SF-snigeln och en syn på fötter som två människor - den ena är inte den andra lik. Poäng! :)
Nåväl, uppstigning på plexiglaslådan med spegelbotten för att se mina fötter underifrån. Stoppljus! Plattfot under främre trampdynan samt ett fotvalv som vill sjunka ihop.
Magläge på britsen. Fötterna plastades in med vanlig plastfolie, en slags gasstrumpa träddes över respektive fot och därefter kläddes undersida och utsida fot in med våta gipsark. Resultatet blev ett par vita simfötter i gips. Kvack, kvack.
När Leif sen berättade att han förutom inlägg skulle tillverka ett par skor blev jag lite orolig. Det är tantvarning nog med inlägg, men vad har människan tänkt göra för skor?!? Hjälp! Fördom, fördom. Jag frågade efter någon bild, men det fanns inte. Då påpekade jag försynt att jag behöver ett par dressade skor som passar till klänning såväl som byxor. Jag fick ingen bekräftelse från Leif så nu kan jag bara hoppas att han skapar nåt magiskt. :) Hämtas om en månad.
Nåväl, uppstigning på plexiglaslådan med spegelbotten för att se mina fötter underifrån. Stoppljus! Plattfot under främre trampdynan samt ett fotvalv som vill sjunka ihop.
Magläge på britsen. Fötterna plastades in med vanlig plastfolie, en slags gasstrumpa träddes över respektive fot och därefter kläddes undersida och utsida fot in med våta gipsark. Resultatet blev ett par vita simfötter i gips. Kvack, kvack.
När Leif sen berättade att han förutom inlägg skulle tillverka ett par skor blev jag lite orolig. Det är tantvarning nog med inlägg, men vad har människan tänkt göra för skor?!? Hjälp! Fördom, fördom. Jag frågade efter någon bild, men det fanns inte. Då påpekade jag försynt att jag behöver ett par dressade skor som passar till klänning såväl som byxor. Jag fick ingen bekräftelse från Leif så nu kan jag bara hoppas att han skapar nåt magiskt. :) Hämtas om en månad.
fredag 31 augusti 2012
Så har jag blivit med mitt första frikort
Räknas man som stammis, VIP eller kanske bara "big spender" när man blir med frikort? Nej, jag är bara förvånad och trodde aldrig att jag skulle bli med frikort. Så sjuk känner jag mig ju inte. 
torsdag 23 augusti 2012
Träningsvärk eller nervretning?
I tisdags körde jag rehabövningar i en halvtimme. Pilatesboll sidoutfall, pilatespoll knälyft och pilatesboll benböj samt liggande höftrotation och bäckenlyft. Jag kände mig jätteduktig och det gick bra. Framsteg.
Igår hade jag molande värk i ländryggen - inte vansinnes-ont, men besvärande. Jag lät bli att träna. Igår kväll hade jag besvär att somna. Hela vänstra benet, men framförallt säte och höft, gav sig tillkänna. Inte smärtsamt, men jag kunde inte hitta någon ställning som avlastade sidan. Den gav sig tillkänna på ett retsamt sätt hela tiden.
Har jag retat nerven genom att överträna (ironiskt tycker jag med tanke på vilken träning jag utförde förut) eller var det rent utav träningsvärk?? Ikväll blir det träning igen. Kanske inte en halvtimme dock... tillbaka till myrsteg igen (rehab är lika mycket en träning i tålamod).
Igår hade jag molande värk i ländryggen - inte vansinnes-ont, men besvärande. Jag lät bli att träna. Igår kväll hade jag besvär att somna. Hela vänstra benet, men framförallt säte och höft, gav sig tillkänna. Inte smärtsamt, men jag kunde inte hitta någon ställning som avlastade sidan. Den gav sig tillkänna på ett retsamt sätt hela tiden.
Har jag retat nerven genom att överträna (ironiskt tycker jag med tanke på vilken träning jag utförde förut) eller var det rent utav träningsvärk?? Ikväll blir det träning igen. Kanske inte en halvtimme dock... tillbaka till myrsteg igen (rehab är lika mycket en träning i tålamod).
fredag 17 augusti 2012
Nytt läkarbesök + återbesök sjukgymnast
Norrlandskliniken drop in i torsdags. Hade dagen innan skrivit ned hela problemförloppet i stora drag. Ska lägga ut det senare. Jag har ju tidigare funderat på när och på grund av vad problemen orsakades av, men inte kommit på nåt annat än zumban jag började med samma höst. Plötsligt mindes jag den långa flygresan till Thailand i november 2010, några veckor innan känselbortfallet och kramperna dök upp. På resan dit hade jag en kudde i ryggen som stöd och på vägen hem sparkade en liten flicka i min stol non-stop. Jag fick galet ont i ländryggen och visste inte hur jag skulle sitta utan smärta. Läkaren bekräftade att långvarig retning som det kan framkalla diskbesvär. Hon rekommenderade vidare att om jag listade mig där kunde jag boka in mig hos deras sjukgymnaster, men någon magnetröntgen tyckte hon inte var aktuell. Rehabiliterande träning borde göra susen istället.
Fredag morgon var det dags för återbesök hos sjukgymnast Helene på Primus. Genomgång av de övningar jag fick innan sommaren samt undersökning. Hon bekräftade att någon slags nervretning förelåg (L5) och gav mig en enkel övning för att öka blodgenomströmningen i den spända nerven. Förhoppningen är att det i kombination med sjukgymnastiken ska få mig upp på banan igen och tillbaka till min vanliga träning. Med tålamod. Det lär ta tid. 6-12 månader gissade hon. Ett nytt besök är bokat om tre veckor.
Nervövningen är att sitta långt ut på en stol, rak i ryggen och med vänster ben rakt fram. När jag sen fäller kroppen framåt, utan att provocera nerven, ska jag samtidigt vinkla foten neråt. När jag sen återgår till utgångspositionen ska foten vinklas upp.
Fredag morgon var det dags för återbesök hos sjukgymnast Helene på Primus. Genomgång av de övningar jag fick innan sommaren samt undersökning. Hon bekräftade att någon slags nervretning förelåg (L5) och gav mig en enkel övning för att öka blodgenomströmningen i den spända nerven. Förhoppningen är att det i kombination med sjukgymnastiken ska få mig upp på banan igen och tillbaka till min vanliga träning. Med tålamod. Det lär ta tid. 6-12 månader gissade hon. Ett nytt besök är bokat om tre veckor.
Nervövningen är att sitta långt ut på en stol, rak i ryggen och med vänster ben rakt fram. När jag sen fäller kroppen framåt, utan att provocera nerven, ska jag samtidigt vinkla foten neråt. När jag sen återgår till utgångspositionen ska foten vinklas upp.
tisdag 14 augusti 2012
Misstänkt diskbråck och/eller nervrotsinflammation :O
Dagens besök hos naprapaten blev inte som förväntat - kontroll av rehabövningarna samt akupunktur på spända sätes-/höftmuskler. Min naprapat hade "tänkt på mig" men inte riktigt blivit klok på domningarna, ömheten, svagheten OCH att vänster ben och säte är så tydligt tunnare än höger. Som om jag varit gipsad!
När jag så berättade att jag nu vet hur jag kan framkalla domningarna - nämligen genom att lägga mig på vänster sida i fosterställning - triggades hans undersökningsnerv igen. Reflexer testades igen och något kallat Lasegues test utfördes. Kontentan av de senaste testerna är att någon skada i diskarna och eventuellt en nervrotsinflammation misstänks. L5 - S1 för att uttrycka vilket område som är påverkat. Han rekommenderade att jag skulle kontrollera med min vårdcentral hur min remiss till MR ländrygg låg i tid och om avlägset tyckte han att jag skulle lista mig hos Norrlandskliniken som har en egen MR och korta eller inga köer!
Ikväll känner jag kramp i vänster säte. Gissar att ischias provocerats.
När jag så berättade att jag nu vet hur jag kan framkalla domningarna - nämligen genom att lägga mig på vänster sida i fosterställning - triggades hans undersökningsnerv igen. Reflexer testades igen och något kallat Lasegues test utfördes. Kontentan av de senaste testerna är att någon skada i diskarna och eventuellt en nervrotsinflammation misstänks. L5 - S1 för att uttrycka vilket område som är påverkat. Han rekommenderade att jag skulle kontrollera med min vårdcentral hur min remiss till MR ländrygg låg i tid och om avlägset tyckte han att jag skulle lista mig hos Norrlandskliniken som har en egen MR och korta eller inga köer!
Ikväll känner jag kramp i vänster säte. Gissar att ischias provocerats.
måndag 13 augusti 2012
Nederlag på viktfronten denna vecka
Förra söndagens viktminskning var ynka -3 hekto. Denna vecka har jag lagt på mig de hektogrammen igen. Asch. Tycker inte att jag slarvat, men jag får erkänna att jag varit mindre noggrann i portioner än tidigare. Men min största misstanke är att jag inte fixar fettet lika bra som maken. Och så får jag erkänna att, ursäkta, avföringen varit i det hårdaste laget på sistone. Alltså äter jag kanske för lite fett i alla fall, för fett har väl motsatt effekt?
I helgen blev det överintag av alkohol - skämmes - och en bakishamburgare dagen efter. :s Märk väl att burgaren inte var särskilt god. Inte för att jag mådde illa utan för att smaken inte lockade som förr. Wohoo! Det är ju ett steg åt rätt håll.
Nu ska jag bara få ordning på problemhöften så jag kan börja motionera igen!! Naprapat imorgon kväll.
I helgen blev det överintag av alkohol - skämmes - och en bakishamburgare dagen efter. :s Märk väl att burgaren inte var särskilt god. Inte för att jag mådde illa utan för att smaken inte lockade som förr. Wohoo! Det är ju ett steg åt rätt håll.
Nu ska jag bara få ordning på problemhöften så jag kan börja motionera igen!! Naprapat imorgon kväll.
torsdag 9 augusti 2012
Naprapatbehandling gick bra
Nyss hemkommen efter besök hos naprapat Thomas på IKSU. Besöket började med att han läste in sig på vad han noterat i journalen för två dagar sedan. Själv satt jag formligen och hoppade och ville att han skulle påbörja behandling, så jag blev minst sagt lång i ansiktet när han åter skulle undersöka mig.
Jag fick bl a göra en rörelse som om jag skulle börja springa, alltså ena benet längre bak, som om jag tog sats, därefter förflyttning av detta ben framåt tills knät var uppdraget 90 grader. Där skulle jag stå. Rak i rygg. Lyfta ryggraden, kroppen, uppåt samtidigt som jag pressade ner den andra foten i golvet. Göra likadant för båda sidorna. Märkbart svagare i vänster sida. Det märkliga var att jag inte bara kände mig svagare och vingligare när jag stod på vänster ben, jag kände mig också svagare när det gällde att hålla vänster knä uppe. Britsplacering. Triggerpunkt innanför framsida höftkam. Aj, aj. Efteråt gick det lättare att hålla vänster knä uppe! Märkligt!!
Därefter var det dags för översyn av hur jag genomför de tre övningarna på pilatesbollen (sidoutfall, knälyft, samt benböj med boll mellan vägg och mig). Här fick jag en hel del kloka saker att tänka på, exempelvis vid sidoutfall ska jag också lyfta ryggrad uppåt, ha benen mer utåt än jag haft och verkligen låta sätet jobba. Vid benböj med boll ska jag vara noga med att vänster knä inte faller inåt. För att hjälpa kan jag sträcka vänster hand rakt ut/snett upp alternativt stå på tå med höger fot när jag gör benböjen.
Efter detta var det då dags för remobilisering av min skumma rygg. Det var ju denna del jag varit lite nervös för. Jag fick sätta mig på britsen med ett ben på var sida och Thomas bakom mig. Därefter böja huvud framåt allt som gick för att sen rulla uppåt. Under tiden kände Thomas på nackkotorna. Detta upprepades kota för kota tills han hittade något. Då skulle jag lägga benen rakt framför mig på britsen, knäppa händerna bak nacken och låta armbågarna mötas. I denna position lyfte Thomas till mig lite. Knäck. Så fortsatte det. Ju längre ner längs ryggraden han kom desto mer av bröstryggen skulle rygga med när han kände efter. Till slut kände han med fingret längs ländryggen, hittade ett ömt ställe, ritade och bad mig lägga mig på höger sida. I den positionen gjorde han ett litet knyte av mig och nu blev jag nervös igen. Knäck, knäck, rassel. Där slutade vi. Nu har jag bokat ny tid med honom om 5 dagar. Fortsättning behandling.
Känsla efteråt: jag känner mig inte rörligare i ryggen eller mindre besvärsfri, men jag känner mig heller inte sämre. Lite senare på kvällen hittade jag ett ställe på vänster skinka ut mot höften som ömmade ordentligt, som att triggerpunkter behandlats, men jag minns inte att vi ens vidrört detta område. Måste ha med nåt knäck eller rassel att göra.
Jag fick bl a göra en rörelse som om jag skulle börja springa, alltså ena benet längre bak, som om jag tog sats, därefter förflyttning av detta ben framåt tills knät var uppdraget 90 grader. Där skulle jag stå. Rak i rygg. Lyfta ryggraden, kroppen, uppåt samtidigt som jag pressade ner den andra foten i golvet. Göra likadant för båda sidorna. Märkbart svagare i vänster sida. Det märkliga var att jag inte bara kände mig svagare och vingligare när jag stod på vänster ben, jag kände mig också svagare när det gällde att hålla vänster knä uppe. Britsplacering. Triggerpunkt innanför framsida höftkam. Aj, aj. Efteråt gick det lättare att hålla vänster knä uppe! Märkligt!!
Därefter var det dags för översyn av hur jag genomför de tre övningarna på pilatesbollen (sidoutfall, knälyft, samt benböj med boll mellan vägg och mig). Här fick jag en hel del kloka saker att tänka på, exempelvis vid sidoutfall ska jag också lyfta ryggrad uppåt, ha benen mer utåt än jag haft och verkligen låta sätet jobba. Vid benböj med boll ska jag vara noga med att vänster knä inte faller inåt. För att hjälpa kan jag sträcka vänster hand rakt ut/snett upp alternativt stå på tå med höger fot när jag gör benböjen.
Efter detta var det då dags för remobilisering av min skumma rygg. Det var ju denna del jag varit lite nervös för. Jag fick sätta mig på britsen med ett ben på var sida och Thomas bakom mig. Därefter böja huvud framåt allt som gick för att sen rulla uppåt. Under tiden kände Thomas på nackkotorna. Detta upprepades kota för kota tills han hittade något. Då skulle jag lägga benen rakt framför mig på britsen, knäppa händerna bak nacken och låta armbågarna mötas. I denna position lyfte Thomas till mig lite. Knäck. Så fortsatte det. Ju längre ner längs ryggraden han kom desto mer av bröstryggen skulle rygga med när han kände efter. Till slut kände han med fingret längs ländryggen, hittade ett ömt ställe, ritade och bad mig lägga mig på höger sida. I den positionen gjorde han ett litet knyte av mig och nu blev jag nervös igen. Knäck, knäck, rassel. Där slutade vi. Nu har jag bokat ny tid med honom om 5 dagar. Fortsättning behandling.
Känsla efteråt: jag känner mig inte rörligare i ryggen eller mindre besvärsfri, men jag känner mig heller inte sämre. Lite senare på kvällen hittade jag ett ställe på vänster skinka ut mot höften som ömmade ordentligt, som att triggerpunkter behandlats, men jag minns inte att vi ens vidrört detta område. Måste ha med nåt knäck eller rassel att göra.
onsdag 8 augusti 2012
Naprapat igår, naprapat imorgon
Träffade naprapat Thomas på IKSU igår för undersökning. Vad less man blir på att berätta samma historia gång på gång och att studeras, undersökas, kännas på och tittas på. Nåja, det är det helt klart värt om det får mig att komma tillbaka till "normalläge" så att jag kan röra mig som vanligt, dvs utan smärta, kramper och utan att ragla som ett fyllo pga instabilitet och svaghet på vänster sida.
Thomas upplevde symptomen lika märkliga och diffusa som övriga, men avskrev snabbt att det skulle vara nån ryggkota i kläm. Han såg heller inget som tydde på någon nervrotsskada. Däremot hittade han ett område i ländryggen, vänster sida, som han upplevde som stel och något förskjuten. Detta är på samma ställe som min rygg brukar ömma när jag ansträngt mig. Han ville dock inte utesluta något i och med domningarna som kommer och går, bland annat senaste månadens upplevelse av avdomnade och försvagade mellantår. Endast vänster lilltå och stortå känns normala.
Imorgon eftermiddag är det dags att justera ländryggen. Lite nervös är jag allt...
Thomas upplevde symptomen lika märkliga och diffusa som övriga, men avskrev snabbt att det skulle vara nån ryggkota i kläm. Han såg heller inget som tydde på någon nervrotsskada. Däremot hittade han ett område i ländryggen, vänster sida, som han upplevde som stel och något förskjuten. Detta är på samma ställe som min rygg brukar ömma när jag ansträngt mig. Han ville dock inte utesluta något i och med domningarna som kommer och går, bland annat senaste månadens upplevelse av avdomnade och försvagade mellantår. Endast vänster lilltå och stortå känns normala.
Imorgon eftermiddag är det dags att justera ländryggen. Lite nervös är jag allt...
söndag 5 augusti 2012
GI sockerdetox, 2 veckor avklarade
Mitt i alla benproblem har jag glömt att skriva om den post-semester-ångest jag och maken kände för drygt två veckor sen. Sakta men säkert har vikten letat sig uppåt på skalan och alarmsignalen ljöd när maken närmade sig 90 kg och jag 65 kg. Med mina 160 cm ligger min må-bra-vikt under 60 kg. Jag har inväntat att maken ska bli redo att tänka vettigare angående kosten -och med vettig kost tänker jag mer grönsaker och mindre rött kött - och nu var han mogen att tänka om. Jag agerade direkt och föreslog 1 veckas (eg 3 veckor, men då hade maken slagit bakut) GI kickstart enligt Ola Lauritzon i boken Gå ner i vikt med GI-metoden. Det är lättare med stöd när man lägger om sina kostvanor.
Personlig statistik (vikt m kläder, ca1 kg)
Dag 1: 2012-07-23 64,9 kg; midja 75 cm; mage 96 cm
Dag 4: 2012-07-26 63,8 kg
Dag 7: 2012-07-29 63,1 kg
Vecka 1: -1,8 kg (wohoo)
Dag 14: 2012-08-05 62,8 kg
Vecka 2: -0,3 kg (rätt håll, men mindre wohoo)
Personlig statistik (vikt m kläder, ca1 kg)
Dag 1: 2012-07-23 64,9 kg; midja 75 cm; mage 96 cm
Dag 4: 2012-07-26 63,8 kg
Dag 7: 2012-07-29 63,1 kg
Vecka 1: -1,8 kg (wohoo)
Dag 14: 2012-08-05 62,8 kg
Vecka 2: -0,3 kg (rätt håll, men mindre wohoo)
lördag 4 augusti 2012
Två nätter med sen insomning pga benet
Idag är jag grymt trött. Hur tidigt kan man lägga sig en lördagkväll?! :S Efter senaste massagen har jag känt mig mörbultad. Den höft som fick en genomkörare av armbåge tyngd av sjukgymnast har upplevts som ett enda stort blåmärke typ lårkaka. Ergo har jag inte kunnat ligga på den sidan och varje vändning i sängen har väckt mig. Det positiva är dock att detta är lokalt, påverkar inga andra kroppsdelar, och att det nu börjar ge sig.
Idag har jag gått 2500 steg. Ikväll ska jag göra lite sjukgymnastik. Hurra! :)
Idag har jag gått 2500 steg. Ikväll ska jag göra lite sjukgymnastik. Hurra! :)
torsdag 2 augusti 2012
Första dagen på jobbet efter semestern 2012/08/02
Idag är alltså första dagen på jobbet efter tre veckors semester. Jag var lite nyfiken på hur mina problem skulle gå ihop med jobbet och idag har jag varierat mellan stående, halvsittande på sadelstol, samt sittande i vanlig kontorsstol. Det senaste gick sämst. Då börjar rygg, höft, säte, ljumske klaga.
24 timmar efter armbågsmassagen är jag sjukt öm i höftområdet och har därför svårt att säga om någon stelhet har lättat. Jag känner dock inga andra (nya) besvär, så så långt allt väl. :) Igår fick jag uttryckligen inte reta nerver, muskler, mer och kunde inte göra någon rehab. LÅNGA promenader var aja-baja (nån km = ok), belastande cykelturer inte ok (men jag bor i en kuperad stad, så även om 1:ans växel används blir det belastning). Avvaktar rehab även idag, men imorgon kör jag igång igen. Är också sugen på att ge mig ut i skog och mark i helgen och jaga gula kantareller. Hoppas att det inte varit för torrt...
24 timmar efter armbågsmassagen är jag sjukt öm i höftområdet och har därför svårt att säga om någon stelhet har lättat. Jag känner dock inga andra (nya) besvär, så så långt allt väl. :) Igår fick jag uttryckligen inte reta nerver, muskler, mer och kunde inte göra någon rehab. LÅNGA promenader var aja-baja (nån km = ok), belastande cykelturer inte ok (men jag bor i en kuperad stad, så även om 1:ans växel används blir det belastning). Avvaktar rehab även idag, men imorgon kör jag igång igen. Är också sugen på att ge mig ut i skog och mark i helgen och jaga gula kantareller. Hoppas att det inte varit för torrt...
onsdag 1 augusti 2012
Tredje besöket med träning på recept FAR 2012/08/01
Då var det dags att ge sig till IKSU igen för mer träning på recept (för mig är det mer behandling på recept och träning baserat på råden, men jag gillar't). Jag träffade Åsa denna gång och berättade att jag var lite nervös över att få mig en till genomkörare med ScanLab. Vi skippade ScanLab.
Jag redogjorde för mina övriga rehabupplevelser (dåligt med rehabutförande pga smärtan). Jag upplever mig starkare i vänster problemsida - allt är relativt - men känner att jag fortfarande upplever problem med kramp, ömhet och svaghet. Åsa dirigerade mig till britsen, undersökte lite mer (böj och bänd) och noterade att den förhöjning längs ryggraden (ungefär vid L5? Ländkota) som tidigare synts på vänster sida nu var nertonad. Denna förhöjning såg också Johanna när hon undersökte mig. När Åsa sen kände efter fanns inte längre några knutar längs ryggraden/ländrygg. Härligt! Ett steg på rätt väg.
Dags för massage, modell genomkörare med armbåge tyngd av liten muskulös tjej. Det var området kring höftkula/piriformis som skulle få sig en genomkörare nu. Och det fick en ordentlig omgång! Mama mia!
Jag redogjorde för mina övriga rehabupplevelser (dåligt med rehabutförande pga smärtan). Jag upplever mig starkare i vänster problemsida - allt är relativt - men känner att jag fortfarande upplever problem med kramp, ömhet och svaghet. Åsa dirigerade mig till britsen, undersökte lite mer (böj och bänd) och noterade att den förhöjning längs ryggraden (ungefär vid L5? Ländkota) som tidigare synts på vänster sida nu var nertonad. Denna förhöjning såg också Johanna när hon undersökte mig. När Åsa sen kände efter fanns inte längre några knutar längs ryggraden/ländrygg. Härligt! Ett steg på rätt väg.
Dags för massage, modell genomkörare med armbåge tyngd av liten muskulös tjej. Det var området kring höftkula/piriformis som skulle få sig en genomkörare nu. Och det fick en ordentlig omgång! Mama mia!
onsdag 25 juli 2012
Hjälp! Jag kan inte sova! 2012/07/09 -- 25 (?)
Bara dagar efter min behandling med ScanLab (eller var det redan dagen efter - jag minns inte?) fick jag riktigt, riktigt besvär med min vänstra höft, bakdel och ben. Jag som alltid sover i fosterställning kunde inte sova alls på sidan, vare sig vänster eller höger sida, då höften värkte och tår och fot domnade samt benet hade krampkänning. Uuuuäääh... Nu vet jag inte om dessa besvär beror på ScanLab massagen eller om jag gjort något annat dumt. Drygt två veckor höll det i. Ibland var jag så trött och less att jag bara ville grina.
fredag 6 juli 2012
Andra besöket med träning på recept FAR och ScanLab 2012/07/06
Nytt besök på IKSU fredagen den 6 juli. Denna gång fick jag träffa sjg Johanna. Jag bekände min otrohet avseende sjukgymnaster och Johanna hade bara gott att säga. Förutom att hon talade gott om Primus Helene så tyckte hon också att det var perfekt att veta att jag träffade en annan. Detta då hon ville komplettera de övningar Helene gett åt mig så att jag skulle få så mycket som möjligt ut av min receptträning. Puh vad skönt att få prata ut. :)
Undersökning: liknande det jag tidigare fått göra ( böja, bända, vrida, titta, känna, klämma, gå på tå, gå på häl). Johanna blev heller inte riktigt klok på det virrvarr signaler min kropp skickar ut.
Ordination:
* Pilatesboll mellan rygg och vägg. Knäböj. Fötterna stadigt i golvet. Kontrollera så att vänster knä inte faller in mot höger knä.
* Sitt på Pilatesboll med benen brett i sär. Gör sidledes utfall mot höger, sen vänster. Gå ut långt över knät. Kontrollera att lår och skinka arbetar. Fötterna stadigt i golvet.
* Sitt på Pilatesboll med benen tätt ihop. Spänn magmuskler. Rak i ryggen. Lyft kontrollerat ett ben i taget 5-10 cm från golvet. Viktigt att inte tappa över vikten åt höger. (Denna övning var svår för mig i början. Jag fick börja med övningen på tå istället för fullt lyft.)
Behandling: Johanna bestämde sig för att lämna min "filéhinna" orörd och istället ge sig hän åt min sätesmuskulatur, framförallt utsida, som alltid ömmar. Massagemetoden valdes till ScanLab - en behandling med svagström som är speciellt bra vid muskel- eller ledinflammation då den går mer på djupet än vanlig massage. Jag biföll val av massagemetod. En ultraljudsgelé smetades in på stället som skulle masseras och Johanna slog på strömmen och med en "tjock penna" som hon förde fram och tillbaka fick sig musklerna en genomkörare. Det enda som kändes var att det blev lite ljummet där hon arbetade.
Undersökning: liknande det jag tidigare fått göra ( böja, bända, vrida, titta, känna, klämma, gå på tå, gå på häl). Johanna blev heller inte riktigt klok på det virrvarr signaler min kropp skickar ut.
Ordination:
* Pilatesboll mellan rygg och vägg. Knäböj. Fötterna stadigt i golvet. Kontrollera så att vänster knä inte faller in mot höger knä.
* Sitt på Pilatesboll med benen brett i sär. Gör sidledes utfall mot höger, sen vänster. Gå ut långt över knät. Kontrollera att lår och skinka arbetar. Fötterna stadigt i golvet.
* Sitt på Pilatesboll med benen tätt ihop. Spänn magmuskler. Rak i ryggen. Lyft kontrollerat ett ben i taget 5-10 cm från golvet. Viktigt att inte tappa över vikten åt höger. (Denna övning var svår för mig i början. Jag fick börja med övningen på tå istället för fullt lyft.)
Behandling: Johanna bestämde sig för att lämna min "filéhinna" orörd och istället ge sig hän åt min sätesmuskulatur, framförallt utsida, som alltid ömmar. Massagemetoden valdes till ScanLab - en behandling med svagström som är speciellt bra vid muskel- eller ledinflammation då den går mer på djupet än vanlig massage. Jag biföll val av massagemetod. En ultraljudsgelé smetades in på stället som skulle masseras och Johanna slog på strömmen och med en "tjock penna" som hon förde fram och tillbaka fick sig musklerna en genomkörare. Det enda som kändes var att det blev lite ljummet där hon arbetade.
fredag 29 juni 2012
Första besöket med träning på recept FAR 2012/06/29
Fredagen den 29 juni var jag inbokad på mitt första möte på recept med sjukgymnast Åsa hos IKSU. Jag känner mig lite otrogen mot de andra sjukgymnasterna jag har träffat. Det är snart dags att lägga korten på bordet och erkänna mina andra relationer.
Åsa började med en undersökning liknande det jag tidigare fått göra ( böja, bända, vrida, titta, känna, klämma, gå på tå, gå på häl). Åsa blev inte riktigt klok (inte ensam om att inte se klarhet i mina diffusa symptom som ena gången visar sig som ett domnat knä, nästa gång som pirr i vaden...)
Jag fick även här en ordentlig genomkörare av utsidan lår. Åsa liknande denna ömma stelhet med hinna på en fläskfilé. När den blir för stram drar den ihop sig och måste den helt enkelt mjukas upp. Jag tror Helene beskrev det på ett liknande sätt när hon gav mig en omgång på vad jag upplevde vara en samling äpplestora triggerpunkter på utsidan av låret. Tårar i ögat även denna gång, men snabb respons av fläskfiléhinnan. Återigen ett vördsamt TACK!
Ordination:
* behandla hinnan genom kroppsrullning på hård stång (jag klädde in en brödkavel med 3 cm liggunderlag för att kunna göra samma sak hemma - funkar bra)
* stretcha långa lårmuskeln genom att låta höger ben ta ett kliv framåt och falla ned i knästående på vänster knä och fatta tag om vänster fot bakom ryggen, rulla fram och upp bäckenet (in med svansen) och stretcha.
Åsa började med en undersökning liknande det jag tidigare fått göra ( böja, bända, vrida, titta, känna, klämma, gå på tå, gå på häl). Åsa blev inte riktigt klok (inte ensam om att inte se klarhet i mina diffusa symptom som ena gången visar sig som ett domnat knä, nästa gång som pirr i vaden...)
Jag fick även här en ordentlig genomkörare av utsidan lår. Åsa liknande denna ömma stelhet med hinna på en fläskfilé. När den blir för stram drar den ihop sig och måste den helt enkelt mjukas upp. Jag tror Helene beskrev det på ett liknande sätt när hon gav mig en omgång på vad jag upplevde vara en samling äpplestora triggerpunkter på utsidan av låret. Tårar i ögat även denna gång, men snabb respons av fläskfiléhinnan. Återigen ett vördsamt TACK!
Ordination:
* behandla hinnan genom kroppsrullning på hård stång (jag klädde in en brödkavel med 3 cm liggunderlag för att kunna göra samma sak hemma - funkar bra)
* stretcha långa lårmuskeln genom att låta höger ben ta ett kliv framåt och falla ned i knästående på vänster knä och fatta tag om vänster fot bakom ryggen, rulla fram och upp bäckenet (in med svansen) och stretcha.
tisdag 26 juni 2012
Återbesök hos Helena Edin Primus 2012/06/26
Tisdag den 26:e var det dags för återbesök hos Helena. Ordinationen "köp fotinlägg" har jag inte lyckats med. Hittar inte.
Genomgång av resultat från dagliga övningar med stretching och mikrostyrketräning samt nytt träningsprogram (innehållandes även nedanstående första övningar).
Daglig stretchingLånga lårmuskeln (eg 4 lårmuskler) - Ryggläge på bord med rumpan nästan utanför. Drag upp båda knäna mot magen. Håll kvar det ena knät pressat mot magen - var noga med att ländryggen hela tiden pressas mot bordet - och låt försiktigt det andra benet sakta falla ner mot golvet.
Kommentar nu: mitt vänstra knä är ej synligt när stretch påbörjas. Däremot släpper spänningarna fortfarande i etapper innan det känns som att det hänger fritt och avslappnat. Helenas kommentar är att muskeln fortfarande är för stel, varpå foten pekar lätt ut/upp och det inte är 90 graders vinkel i knät.
Mikrostyrketräning
1. Knämuskululatur - Ligg raklång på golvet med båda benen rakt utsträckta. Pressa ned knät mot golvet. Lyft benet något samtidigt som knät är i nedpressat läge. Sänk.
4 ggr * 20 sek.
Kommentar: Det som kändes enkelt och jag trodde jag kunde utöva i TV-soffan utfördes på solaltan istället. Fortfarande skakigt.
2. Höftkulemuskler - Ligg raklång på golvet med båda benen rakt utsträckta. "Sug in" höftkulan (i riktning solar plexus) och håll kvar. Detta ska kännas max 15% ansträngande (i relation till om du använder alla muskler i kroppen).
5 ggr * 30 sek
Kommentar: Detta kändes knepigt till en början och gav till och med träningsvärk runt höftkulan (bra). Nu funkar det lätt som en plätt.
1 + 2. När höftsuget har tränats in så att det tar mindre muskelansträngning och fokus ska knämuskulatursövningen kombineras med höftsug. Alltså, sug in höftkula, pressa ned knä, lyft ben, sänk, släpp höftkula.
3 ggr * 15 sek.
Kommentar: I och med att jag fick lite mer koll på höftkulan så går detta av bara farten.
Genomgång av resultat från dagliga övningar med stretching och mikrostyrketräning samt nytt träningsprogram (innehållandes även nedanstående första övningar).
Daglig stretchingLånga lårmuskeln (eg 4 lårmuskler) - Ryggläge på bord med rumpan nästan utanför. Drag upp båda knäna mot magen. Håll kvar det ena knät pressat mot magen - var noga med att ländryggen hela tiden pressas mot bordet - och låt försiktigt det andra benet sakta falla ner mot golvet.
Kommentar nu: mitt vänstra knä är ej synligt när stretch påbörjas. Däremot släpper spänningarna fortfarande i etapper innan det känns som att det hänger fritt och avslappnat. Helenas kommentar är att muskeln fortfarande är för stel, varpå foten pekar lätt ut/upp och det inte är 90 graders vinkel i knät.
Mikrostyrketräning
1. Knämuskululatur - Ligg raklång på golvet med båda benen rakt utsträckta. Pressa ned knät mot golvet. Lyft benet något samtidigt som knät är i nedpressat läge. Sänk.
4 ggr * 20 sek.
Kommentar: Det som kändes enkelt och jag trodde jag kunde utöva i TV-soffan utfördes på solaltan istället. Fortfarande skakigt.
2. Höftkulemuskler - Ligg raklång på golvet med båda benen rakt utsträckta. "Sug in" höftkulan (i riktning solar plexus) och håll kvar. Detta ska kännas max 15% ansträngande (i relation till om du använder alla muskler i kroppen).
5 ggr * 30 sek
Kommentar: Detta kändes knepigt till en början och gav till och med träningsvärk runt höftkulan (bra). Nu funkar det lätt som en plätt.
1 + 2. När höftsuget har tränats in så att det tar mindre muskelansträngning och fokus ska knämuskulatursövningen kombineras med höftsug. Alltså, sug in höftkula, pressa ned knä, lyft ben, sänk, släpp höftkula.
3 ggr * 15 sek.
Kommentar: I och med att jag fick lite mer koll på höftkulan så går detta av bara farten.
fredag 15 juni 2012
Återbesök Previa och kanske "Rörelse på recept"
I torsdags gjorde jag också återbesök 1 hos Gunilla på Previa, företagshälsovården. Jag har dagligen utfört de stretchövningar hon tilldelade mig, även om jag ibland enbart stretchat vid 1 tillfälle per dag istället för de ordinerade "morgon och kväll".
Undersökning: Ingen. Vi pratade. Jag berättade att jag stretchat som ordinerat, att min "klämma" i ljumsken försvann redan efter ett dygn, men att jag i övrigt inte märkt någon skillnad.
Teori: Skräddarmuskeln för stram.
Ordination: Gunilla tycker att jag ska fortsätta med stretchingen samt lägga till cykling med låga växlar (hellre "nöta på" med många varv än att belasta).
Förslag 1: Gunilla undrade om jag var intresserad av träning på recept (FaR), dvs träffa sjukgymnast som lägger upp ett individuellt anpassat program åt mig som jag får utföra i sommar. LYSANDE! Ja tack! Måste godkännas av chefen dock.
Jag lade därefter lite snyggt fram min misstanke om att min hallux valgus dök upp ungefär samtidigt som mina problem började, varpå jag på nytt fick göra ett knäböj. Kanske, kanske, tyckte Gunilla.
Förslag 2: Gjuta inlägg. Previa har egen specialist. Måste godkännas av chefen.
Undersökning: Ingen. Vi pratade. Jag berättade att jag stretchat som ordinerat, att min "klämma" i ljumsken försvann redan efter ett dygn, men att jag i övrigt inte märkt någon skillnad.
Teori: Skräddarmuskeln för stram.
Ordination: Gunilla tycker att jag ska fortsätta med stretchingen samt lägga till cykling med låga växlar (hellre "nöta på" med många varv än att belasta).
Förslag 1: Gunilla undrade om jag var intresserad av träning på recept (FaR), dvs träffa sjukgymnast som lägger upp ett individuellt anpassat program åt mig som jag får utföra i sommar. LYSANDE! Ja tack! Måste godkännas av chefen dock.
Jag lade därefter lite snyggt fram min misstanke om att min hallux valgus dök upp ungefär samtidigt som mina problem började, varpå jag på nytt fick göra ett knäböj. Kanske, kanske, tyckte Gunilla.
Förslag 2: Gjuta inlägg. Previa har egen specialist. Måste godkännas av chefen.
Första sjukgymnastbesöket hos Primus hittade möjlig orsak
Igår, torsdag 14 juni, träffade jag en ny sjukgymnast via vårdcentralen, Helena på Primus. Hon fick höra bakgrunden och de symptom jag upplever med mitt ben som känns som ett måndagsexemplar av kroppsdel som glömdes vid grundinstallationen och sen kompletterats min kropp i efterhand. Efter att bara ha lyssnat till min story var hon inne på samma linje som jag själv, att detta är muskulärt och inget knas i ryggen.
Undersökning - i korthet, böja, bända, vrida, titta, känna, klämma. Helena ser att när jag gör en enkel knäböj faller vänster fot inåt. Jag pronerar alltså - detta vet jag med säkerhet att jag tidigare inte har gjort. Jag har då och då under årens lopp filmat mitt löpsteg hos proffs och alltid haft ett normalt löpsteg. Senaste kollen var dock för 4 år sen och mina problem började för 2 år sedan.
Jag fick också en ordentlig genomkörare av en samling äpplestora (min upplevelse) triggerpunkter på utsidan lår. Tårar i ögat, men triggerpunkterna svarade snabbt genom att ge med sig. Helena kallade sig själv "hårdhänt Babushka" med ett leende. Jag kan bara knäböja och säga TACK!
Teori: hallux valgus ("fruntimmersknöl" på insida foten) kan vara boven i dramat.
Ordination: köp och använd fotinlägg, daglig stretchning samt mikrostyrketräning (som är min benämning på den styrketräning som är så långt ifrån gym som jag kan tänka mig. Rehabstyrketräning kan jag också kalla det.).
Daglig stretching
Långa lårmuskeln (eg 4 lårmuskler) - Ryggläge på bord med rumpan nästan utanför. Drag upp båda knäna mot magen. Håll kvar det ena knät pressat mot magen - var noga med att ländryggen hela tiden pressas mot bordet - och låt försiktigt det andra benet sakta falla ner mot golvet.
Kommentar: första 15 sekunderna var mitt vänstra knä, problembenet, väl synligt när jag kikade ner över magen. Därefter släppte spänningarna etappvis och till slut hängde det faktiskt till synes helt fritt och avslappnat.
Mikrostyrketräning
1. Knämuskululatur - Ligg raklång på golvet med båda benen rakt utsträckta. Pressa ned knät mot golvet. Lyft benet något samtidigt som knät är i nedpressat läge. Sänk.
4 ggr * 20 sek.
Kommentar: Känns enkelt. Detta kanske kan utövas i TV-soffan?!
2. Höftkulemuskler - Ligg raklång på golvet med båda benen rakt utsträckta. "Sug in" höftkulan (i riktning solar plexus) och håll kvar. Detta ska kännas max 15% ansträngande (i relation till om du använder alla muskler i kroppen).
5 ggr * 30 sek
Kommentar: Knepigt att hitta rätt sug första gångerna. Svårt att hålla kvar. Får träna lite mer.
1 + 2. När höftsuget har tränats in så att det tar mindre muskelansträngning och fokus ska knämuskulatursövningen kombineras med höftsug. Alltså, sug in höftkula, pressa ned knä, lyft ben, sänk, släpp höftkula.
3 ggr * 15 sek.
Kommentar: Där är jag inte än.
Fotinlägg
Jag köpte ett "Metaflex förfotsstöd", även kallat pellotinlägg, från Scholl Medical. Det ska lyfta och ge stöd åt nedsjunkna främre fotvalv.
Förresten, jag har inte på länge sovit så gott som jag gjorde i natt. Det kändes som att jag gjort ett riktigt fyspass! Hurra! Misstänker den grova behandlingen av triggerpunkterna är, inte boven, ängeln!!
Undersökning - i korthet, böja, bända, vrida, titta, känna, klämma. Helena ser att när jag gör en enkel knäböj faller vänster fot inåt. Jag pronerar alltså - detta vet jag med säkerhet att jag tidigare inte har gjort. Jag har då och då under årens lopp filmat mitt löpsteg hos proffs och alltid haft ett normalt löpsteg. Senaste kollen var dock för 4 år sen och mina problem började för 2 år sedan.
Jag fick också en ordentlig genomkörare av en samling äpplestora (min upplevelse) triggerpunkter på utsidan lår. Tårar i ögat, men triggerpunkterna svarade snabbt genom att ge med sig. Helena kallade sig själv "hårdhänt Babushka" med ett leende. Jag kan bara knäböja och säga TACK!
Teori: hallux valgus ("fruntimmersknöl" på insida foten) kan vara boven i dramat.
Ordination: köp och använd fotinlägg, daglig stretchning samt mikrostyrketräning (som är min benämning på den styrketräning som är så långt ifrån gym som jag kan tänka mig. Rehabstyrketräning kan jag också kalla det.).
Daglig stretching
Långa lårmuskeln (eg 4 lårmuskler) - Ryggläge på bord med rumpan nästan utanför. Drag upp båda knäna mot magen. Håll kvar det ena knät pressat mot magen - var noga med att ländryggen hela tiden pressas mot bordet - och låt försiktigt det andra benet sakta falla ner mot golvet.
Kommentar: första 15 sekunderna var mitt vänstra knä, problembenet, väl synligt när jag kikade ner över magen. Därefter släppte spänningarna etappvis och till slut hängde det faktiskt till synes helt fritt och avslappnat.
Mikrostyrketräning
1. Knämuskululatur - Ligg raklång på golvet med båda benen rakt utsträckta. Pressa ned knät mot golvet. Lyft benet något samtidigt som knät är i nedpressat läge. Sänk.
4 ggr * 20 sek.
Kommentar: Känns enkelt. Detta kanske kan utövas i TV-soffan?!
2. Höftkulemuskler - Ligg raklång på golvet med båda benen rakt utsträckta. "Sug in" höftkulan (i riktning solar plexus) och håll kvar. Detta ska kännas max 15% ansträngande (i relation till om du använder alla muskler i kroppen).
5 ggr * 30 sek
Kommentar: Knepigt att hitta rätt sug första gångerna. Svårt att hålla kvar. Får träna lite mer.
1 + 2. När höftsuget har tränats in så att det tar mindre muskelansträngning och fokus ska knämuskulatursövningen kombineras med höftsug. Alltså, sug in höftkula, pressa ned knä, lyft ben, sänk, släpp höftkula.
3 ggr * 15 sek.
Kommentar: Där är jag inte än.
Fotinlägg
Jag köpte ett "Metaflex förfotsstöd", även kallat pellotinlägg, från Scholl Medical. Det ska lyfta och ge stöd åt nedsjunkna främre fotvalv.
Förresten, jag har inte på länge sovit så gott som jag gjorde i natt. Det kändes som att jag gjort ett riktigt fyspass! Hurra! Misstänker den grova behandlingen av triggerpunkterna är, inte boven, ängeln!!
måndag 4 juni 2012
Jag är min tappade sug på spåren :)
Jag som var så peppad när jag började med min PT och denna blogg i januari 2011 fick ett ordentligt bakslag när problemen med kramper och domningar i mitt vänstra ben inte ville ge sig. Besök hos företagshälsovård, antiinflammatioriska tabletter samt 2 kortisoninjektioner i vad som misstänktes vara en inflammerad slemsäck gav bara resultat på kort sikt. Sen var besvären tillbaka. Sjukgymnastik sommaren 2011 för att öka blodcirkulation med förhoppning om självläkning gav inget resultat. I höstas tappade jag sugen. Under vintern har jag gjort några halvhjärtade försök till att återuppta träning, men min tidigare förkärlek till aktiva gruppträningar som Body Combat, Step Aerobics, Zumba och Sh'bam dog sakta ut eftersom besvären ökade efter ansträngningarna. Jag har också påbörjat mitt hemmacirkelpass (styrketräning), men aldrig slutfört mer än ett pass. Därefter långt uppehåll innan nästa försök.
I våras (mars 2012) blev det turbulent på jobbet och spänningshuvudvärk kom som ett brev på posten till en tjej som ytterst sällan har huvudvärk. Nu har jag några gånger deltagit i mjuk (långsam) yoga, en träningsform som framförallt hade positiv effekt på mitt mentala välmående, men också positiv effekt på det fysiska planet med stretching av min stela kropp. Eftersom yogan inte triggat mina besvär, utan snarare känts som något positivt har jag så smått börjat få upp intresse för träningen igen. Men först, FIXA MINA PROBLEM.
1. Kontakt med hälsocentralen ti 2012-05-22. Läkaren Tore remitterade mig till sjukgymnast och till magnetröntgen av ländrygg.
2. Kontakt med företagshälsovård on 2012-05-30. Previas sjukgymnast Gunilla undersökte mig, gav mig några stretchövningar (se nedan) som ska göras 3x15 s morgon och kväll.
Redan DAG 2 släppte "ljumsk-klämman". Tacka Previa stretchen!
http://strengthandrehab.blogspot.se/2011/02/are-your-gluteus-muscles-tight.html
http://traningskick.se/sofie/lumbago/
I våras (mars 2012) blev det turbulent på jobbet och spänningshuvudvärk kom som ett brev på posten till en tjej som ytterst sällan har huvudvärk. Nu har jag några gånger deltagit i mjuk (långsam) yoga, en träningsform som framförallt hade positiv effekt på mitt mentala välmående, men också positiv effekt på det fysiska planet med stretching av min stela kropp. Eftersom yogan inte triggat mina besvär, utan snarare känts som något positivt har jag så smått börjat få upp intresse för träningen igen. Men först, FIXA MINA PROBLEM.
1. Kontakt med hälsocentralen ti 2012-05-22. Läkaren Tore remitterade mig till sjukgymnast och till magnetröntgen av ländrygg.
2. Kontakt med företagshälsovård on 2012-05-30. Previas sjukgymnast Gunilla undersökte mig, gav mig några stretchövningar (se nedan) som ska göras 3x15 s morgon och kväll.
Redan DAG 2 släppte "ljumsk-klämman". Tacka Previa stretchen!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)