Ilade iväg från jobbet till Iksu Sport efter lunch. Ombytt mötte jag PT Åsa. Efter en snabb sammanfattning av min MS diagnos så här långt gick vi in i gymmet. Överenskommelsen var att jag skulle köra mitt program och hon skulle granska min teknik.
- Uppvärmning 5 min rodd - drag mot magen. inte översträcka benen.
- Benböj - tänk säte, baksida lår. Översträck inte.
- "Knämaskinen" - tänk säte, baksida lår. Sparka rumpan.
- Lats-drag - armar jättesträckta uppåt, börja draget med att sänka axlarna, dra sen ner så armbågarna möter midjan.
- Butterfly - långsamt ut, långsamt tillbaka. Händerna endast liggandes på, ej greppandes, handtagen.
- Ryggpress - jämnt tempo upp och ner.
- Crunches (raka/sneda) - lätt nedhasad på sitsen, störtloppskrökning på rygg, små rörelser.
Ovanstående fattar nog ingen annan än jag. Lovar översätta och lägga till bilder. :) Kontentan av passet var att det kändes ruskigt bra och jag är skönt trött i kroppen. Ett litet minus är att vänster sätesmuskel protesterar lite, så nu när jag lagt mig för kvällen har jag svårt att hitta en bekväm ställning.
Förresten, Åsa gav mig tummen upp för god teknik. Yeaajj!
Firade gjorde jag genom att kidnappa maken för jeansshopping. Det ju han som ska se min rumpa så han är förste jeanskontrollant. Av fyra provade par jeans satt tre snyggt och två av dessa köpte jag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar