Vilken paradox - "småät" och gå ner i vikt

Ja, nu har jag haft en kostgenomgång med min PT och dietist. I det stora hela åt jag väl...okej. Alltså, inga pekfingrar och aja baja. Förändringar krävs dock. Exempel, byt ut frukosten treprocentiga A-fil till naturell yoghurt, behåll krossade linfrön, nötter, Havre-Fras, men öka bärmängden till ca ½ dl istället för 2 msk. Vad mer? Jo, mellanmål!!

• 0730 - Frukost
• 0930 - Mellis
• 1200 - Lunch
• 1430 - Mellis
• 1800 - Middag
• 2100 - Mellis

Mer kolhydrater i början av dagen och inga eller väldigt lite på kvällen. Exempel på eftermiddagsmellis är knäckebröd med 1 msk keso + 1 skinkskiva samt 1 frukt. Kvällsmellis 100 gram Kesella + bär. Hmm, jag måste införskaffa en hushållsvåg. Hur många dl är 100 gram Kesella?

Svar på gårdagens fråga: JA, det var kolhydrater min kropp skrek efter när sötsuget slog till. Inget intervallpass utan kolhydrater. Skämmes!