Så har jag blivit med mitt första frikort

Räknas man som stammis, VIP eller kanske bara "big spender" när man blir med frikort? Nej, jag är bara förvånad och trodde aldrig att jag skulle bli med frikort. Så sjuk känner jag mig ju inte.

Träningsvärk eller nervretning?

I tisdags körde jag rehabövningar i en halvtimme.  Pilatesboll sidoutfall, pilatespoll knälyft och pilatesboll benböj samt liggande höftrotation och bäckenlyft. Jag kände mig jätteduktig och det gick bra. Framsteg.

Igår hade jag molande värk i ländryggen - inte vansinnes-ont, men besvärande. Jag lät bli att träna. Igår kväll hade jag besvär att somna. Hela vänstra benet, men framförallt säte och höft, gav sig tillkänna. Inte smärtsamt, men jag kunde inte hitta någon ställning som avlastade sidan. Den gav sig tillkänna på ett retsamt sätt hela tiden.

Har jag retat nerven genom att överträna (ironiskt tycker jag med tanke på vilken träning jag utförde förut) eller var det rent utav träningsvärk?? Ikväll blir det träning igen. Kanske inte en halvtimme dock... tillbaka till myrsteg igen (rehab är lika mycket en träning i tålamod).

Nytt läkarbesök + återbesök sjukgymnast

Norrlandskliniken drop in i torsdags. Hade dagen innan skrivit ned hela problemförloppet i stora drag. Ska lägga ut det senare. Jag har ju tidigare funderat på när och på grund av vad problemen orsakades av, men inte kommit på nåt annat än zumban jag började med samma höst. Plötsligt mindes jag den långa flygresan till Thailand i november 2010, några veckor innan känselbortfallet och kramperna dök upp. På resan dit hade jag en kudde i ryggen som stöd och på vägen hem sparkade en liten flicka i min stol non-stop. Jag fick galet ont i ländryggen och visste inte hur jag skulle sitta utan smärta. Läkaren bekräftade att långvarig retning som det kan framkalla diskbesvär. Hon rekommenderade vidare att om jag listade mig där kunde jag boka in mig hos deras sjukgymnaster, men någon magnetröntgen tyckte hon inte var aktuell. Rehabiliterande träning borde göra susen istället.

Fredag morgon var det dags för återbesök hos sjukgymnast Helene på Primus. Genomgång av de övningar jag fick innan sommaren samt undersökning. Hon bekräftade att någon slags nervretning förelåg (L5) och gav mig en enkel övning för att öka blodgenomströmningen i den spända nerven. Förhoppningen är att det i kombination med sjukgymnastiken ska få mig upp på banan igen och tillbaka till min vanliga träning. Med tålamod. Det lär ta tid. 6-12 månader gissade hon. Ett nytt besök är bokat om tre veckor.

Nervövningen är att sitta långt ut på en stol, rak i ryggen och med vänster ben rakt fram. När jag sen fäller kroppen framåt, utan att provocera nerven, ska jag samtidigt vinkla foten neråt. När jag sen återgår till utgångspositionen ska foten vinklas upp.

Misstänkt diskbråck och/eller nervrotsinflammation :O

Dagens besök hos naprapaten blev inte som förväntat - kontroll av rehabövningarna samt akupunktur på spända sätes-/höftmuskler. Min naprapat hade "tänkt på mig" men inte riktigt blivit klok på domningarna, ömheten, svagheten OCH att vänster ben och säte är så tydligt tunnare än höger. Som om jag varit gipsad!

När jag så berättade att jag nu vet hur jag kan framkalla domningarna - nämligen genom att lägga mig på vänster sida i fosterställning - triggades hans undersökningsnerv igen. Reflexer testades igen och något kallat Lasegues test utfördes. Kontentan av de senaste testerna är att någon skada i diskarna och eventuellt en nervrotsinflammation misstänks. L5 - S1 för att uttrycka vilket område som är påverkat.  Han rekommenderade att jag skulle kontrollera med min vårdcentral hur min remiss till MR ländrygg låg i tid och om avlägset tyckte han att jag skulle lista mig hos Norrlandskliniken som har en egen MR och korta eller inga köer!

Ikväll känner jag kramp i vänster säte. Gissar att ischias provocerats.

Nederlag på viktfronten denna vecka

Förra söndagens viktminskning var ynka -3 hekto. Denna vecka har jag lagt på mig de hektogrammen igen. Asch. Tycker inte att jag slarvat, men jag får erkänna att jag varit mindre noggrann i portioner än tidigare. Men min största misstanke är att jag inte fixar fettet lika bra som maken. Och så får jag erkänna att, ursäkta, avföringen varit i det hårdaste laget på sistone. Alltså äter jag kanske för lite fett i alla fall, för fett har väl motsatt effekt?

I helgen blev det överintag av alkohol - skämmes - och en bakishamburgare dagen efter. :s Märk väl att burgaren inte var särskilt god. Inte för att jag mådde illa utan för att smaken inte lockade som förr. Wohoo! Det är ju ett steg åt rätt håll.

Nu ska jag bara få ordning på problemhöften så jag kan börja motionera igen!! Naprapat imorgon kväll.

Naprapatbehandling gick bra

Nyss hemkommen efter besök hos naprapat Thomas på IKSU. Besöket började med att han läste in sig på vad han noterat i journalen för två dagar sedan. Själv satt jag formligen och hoppade och ville att han skulle påbörja behandling, så jag blev minst sagt lång i ansiktet när han åter skulle undersöka mig.

Jag fick bl a göra en rörelse som om jag skulle börja springa, alltså ena benet längre bak, som om jag tog sats, därefter förflyttning av detta ben framåt tills knät var uppdraget 90 grader. Där skulle jag stå. Rak i rygg. Lyfta ryggraden, kroppen, uppåt samtidigt som jag pressade ner den andra foten i golvet. Göra likadant för båda sidorna. Märkbart svagare i vänster sida. Det märkliga var att jag inte bara kände mig svagare och vingligare när jag stod på vänster ben, jag kände mig också svagare när det gällde att hålla vänster knä uppe. Britsplacering. Triggerpunkt innanför framsida höftkam. Aj, aj. Efteråt gick det lättare att hålla vänster knä uppe! Märkligt!!

Därefter var det dags för översyn av hur jag genomför de tre övningarna på pilatesbollen (sidoutfall, knälyft, samt benböj med boll mellan vägg och mig). Här fick jag en hel del kloka saker att tänka på, exempelvis vid sidoutfall ska jag också lyfta ryggrad uppåt, ha benen mer utåt än jag haft och verkligen låta sätet jobba. Vid benböj med boll ska jag vara noga med att vänster knä inte faller inåt. För att hjälpa kan jag sträcka vänster hand rakt ut/snett upp alternativt stå på tå med höger fot när jag gör benböjen.

Efter detta var det då dags för remobilisering av min skumma rygg. Det var ju denna del jag varit lite nervös för. Jag fick sätta mig på britsen med ett ben på var sida och Thomas bakom mig. Därefter böja huvud framåt allt som gick för att sen rulla uppåt. Under tiden kände Thomas på nackkotorna. Detta upprepades kota för kota tills han hittade något. Då skulle jag lägga benen rakt framför mig på britsen, knäppa händerna bak nacken och låta armbågarna mötas. I denna position lyfte Thomas till mig lite. Knäck. Så fortsatte det. Ju längre ner längs ryggraden han kom desto mer av bröstryggen skulle rygga med när han kände efter. Till slut kände han med fingret längs ländryggen, hittade ett ömt ställe, ritade och bad mig lägga mig på höger sida. I den positionen gjorde han ett litet knyte av mig och nu blev jag nervös igen. Knäck, knäck, rassel. Där slutade vi. Nu har jag bokat ny tid med honom om 5 dagar. Fortsättning behandling.

Känsla efteråt: jag känner mig inte rörligare i ryggen eller mindre besvärsfri, men jag känner mig heller inte sämre. Lite senare på kvällen hittade jag ett ställe på vänster skinka ut mot höften som ömmade ordentligt, som att triggerpunkter behandlats, men jag minns inte att vi ens vidrört detta område. Måste ha med nåt knäck eller rassel att göra.

Naprapat igår, naprapat imorgon

Träffade naprapat Thomas på IKSU igår för undersökning. Vad less man blir på att berätta samma historia gång på gång och att studeras, undersökas, kännas på och tittas på. Nåja, det är det helt klart värt om det får mig att komma tillbaka till "normalläge" så att jag kan röra mig som vanligt, dvs utan smärta, kramper och utan att ragla som ett fyllo pga instabilitet och svaghet på vänster sida.

Thomas upplevde symptomen lika märkliga och diffusa som övriga, men avskrev snabbt att det skulle vara nån ryggkota i kläm. Han såg heller inget som tydde på någon nervrotsskada. Däremot hittade han ett område i ländryggen, vänster sida, som han upplevde som stel och något förskjuten. Detta är på samma ställe som min rygg brukar ömma när jag ansträngt mig. Han ville dock inte utesluta något i och med domningarna som kommer och går, bland annat senaste månadens upplevelse av avdomnade och försvagade mellantår. Endast vänster lilltå och stortå känns normala.

Imorgon eftermiddag är det dags att justera ländryggen. Lite nervös är jag allt...

GI sockerdetox, 2 veckor avklarade

Mitt i alla benproblem har jag glömt att skriva om den post-semester-ångest jag och maken kände för drygt två veckor sen. Sakta men säkert har vikten letat sig uppåt på skalan och alarmsignalen ljöd när maken närmade sig 90 kg och jag 65 kg. Med mina 160 cm ligger min må-bra-vikt under 60 kg. Jag har inväntat att maken ska bli redo att tänka vettigare angående kosten -och med vettig kost tänker jag mer grönsaker och mindre rött kött - och nu var han mogen att tänka om. Jag agerade direkt och föreslog 1 veckas (eg 3 veckor, men då hade maken slagit bakut) GI kickstart enligt Ola Lauritzon i boken Gå ner i vikt med GI-metoden. Det är lättare med stöd när man lägger om sina kostvanor.

Personlig statistik (vikt m kläder, ca1 kg)
Dag 1: 2012-07-23 64,9 kg; midja 75 cm; mage 96 cm
Dag 4: 2012-07-26 63,8 kg
Dag 7: 2012-07-29 63,1 kg
Vecka 1: -1,8 kg (wohoo)

Dag 14: 2012-08-05 62,8 kg
Vecka 2: -0,3 kg (rätt håll, men mindre wohoo)

Två nätter med sen insomning pga benet

Idag är jag grymt trött. Hur tidigt kan man lägga sig en lördagkväll?! :S Efter senaste massagen har jag känt mig mörbultad. Den höft som fick en genomkörare av armbåge tyngd av sjukgymnast har upplevts som ett enda stort blåmärke typ lårkaka. Ergo har jag inte kunnat ligga på den sidan och varje vändning i sängen har väckt mig. Det positiva är dock att detta är lokalt, påverkar inga andra kroppsdelar, och att det nu börjar ge sig.

Idag har jag gått 2500 steg. Ikväll ska jag göra lite sjukgymnastik. Hurra! :)

Första dagen på jobbet efter semestern 2012/08/02

Idag är alltså första dagen på jobbet efter tre veckors semester. Jag var lite nyfiken på hur mina problem skulle gå ihop med jobbet och idag har jag varierat mellan stående, halvsittande på sadelstol, samt sittande i vanlig kontorsstol. Det senaste gick sämst. Då börjar rygg, höft, säte, ljumske klaga.

24 timmar efter armbågsmassagen är jag sjukt öm i höftområdet och har därför svårt att säga om någon stelhet har lättat. Jag känner dock inga andra (nya) besvär, så så långt allt väl. :) Igår fick jag uttryckligen inte reta nerver, muskler, mer och kunde inte göra någon rehab. LÅNGA promenader var aja-baja (nån km = ok), belastande cykelturer inte ok (men jag bor i en kuperad stad, så även om 1:ans växel används blir det belastning). Avvaktar rehab även idag, men imorgon kör jag igång igen. Är också sugen på att ge mig ut i skog och mark i helgen och jaga gula kantareller. Hoppas att det inte varit för torrt...

Tredje besöket med träning på recept FAR 2012/08/01

Då var det dags att ge sig till IKSU igen för mer träning på recept (för mig är det mer behandling på recept och träning baserat på råden, men jag gillar't). Jag träffade Åsa denna gång och berättade att jag var lite nervös över att få mig en till genomkörare med ScanLab. Vi skippade ScanLab.

Jag redogjorde för mina övriga rehabupplevelser (dåligt med rehabutförande pga smärtan). Jag upplever mig starkare i vänster problemsida - allt är relativt - men känner att jag fortfarande upplever problem med kramp, ömhet och svaghet. Åsa dirigerade mig till britsen, undersökte lite mer (böj och bänd) och noterade att den förhöjning längs ryggraden (ungefär vid L5? Ländkota) som tidigare synts på vänster sida nu var nertonad. Denna förhöjning såg också Johanna när hon undersökte mig. När Åsa sen kände efter fanns inte längre några knutar längs ryggraden/ländrygg. Härligt! Ett steg på rätt väg.

Dags för massage, modell genomkörare med armbåge tyngd av liten muskulös tjej. Det var området kring höftkula/piriformis som skulle få sig en genomkörare nu. Och det fick en ordentlig omgång! Mama mia!