Första gången i gymmet utan min PT

Redan på fredagkväll började jag ladda för lördagsträning. Infall 1 var att gå på IKSU's zumbapass kl 11 (jag gillar ju verkligen zumba), men PT Linas ord började ringa i mina öron och påminna mig om det kloka i att själv ha tränat igenom gym-passet en gång på egen hand innan vi skulle mötas nästa gång. Infall 2: zumba som uppvärmning och SEN gymmet! :) Nej, vardagen kom ikapp. Det skulle inte hinnas med. Fick alltså bli helt i enlighet med Linas direktiv, gymmet.

Började morgonen i god tid med en skål havregrynsgröt (kolhydratladdning på hög nivå?) och tog mig via omvägen skjutsa-bonusson-till-innebandymatchen och hämta-ut-mina-glasögon äntligen till gymmet. Kastade mig snabbt upp på roddmaskinen för min schemalagda 10-minutersuppvärmning, men timern på rodden verkade ha fnatt. Trodde först det var jag som hade fnatt eller ett väldigt stort mått av tränings-ovilja, då timern stundom visade 11 sek och stundom 3 sek...eller 32 sek. Helt slumpmässigt och inte i någon kronologisk ordning alls. Just DEN rodden får jag alltså undvika i framtiden! Uppvärmning slutade på 15 minuter istället. Ja, ja, men det ser jag väl som positivt då. För att citera trollen i Trolltyg i Tomteskogen: Bränn, bränn, bränn! :)

Dagens program (allt i 10-12 repetitioner och 3 set om inte annat sägs)

Rodd - 15 kg

Latsdrag - 4 kg i 2 set, sen 3,5 kg i 1 set

Bicepscurl - 4 kg

varvat med Tricepsarmhävningar - 8 pushups

French press - 3 kg

Utfallssteg med pinne över huvudet - 3 set

Utfallssteg med pinne bakom huvudet - 2 set

Höftlyft i func gym - den gick sådär, måste fråga Lina varför vaderna SKREK ut sin smärta

Plankan i func gym - 7 sek

Rodd i func gym - 8 rep

Situps på pilates, raka/sneda - 6 rep

Frågor till Lina: Ska jag gå hela vägen ner med knäet på en gång i utfall? Ska jag göra utfall både med pinne bakom och över huvudet? Varför gjorde det ont i vaderna när jag gjorde höftlyft i func gym? Var jag för nära/långt från snörena?