40-årskris eller normalt ta-hand-om-sig-själv?

Jag har länge varit sugen på att anlita en PT, personlig tränare, för att igång ordentligt med min idag så oregelbundna träning och tveksamma kostintag. När jag fyllde 40 år förra månaden, januari 2011, bestämde jag mig en gång för alla att ta tag i detta. Kalla det 40-årskris om du vill, jag ser det som en investering på lång sikt i mig själv och min hälsa. :)

PT, träff 1:
Igår var det då dags för min första träff med Lina (PT och leg.dietist). Vi pratade igenom den träning jag gör idag och mina mål med träning och kostanpassning. Idag tränar jag 1-2 gånger per vecka, men vill öka detta till 3-4 timmar per vecka. Gruppträning i kombination med funktionell träning hemma eller på resa. Mål i övrigt: minska kroppsfettet med ca 5 kg, slimma armar och lår, samt trimma magen.

Nedan ser du utgångsläget. Vi kom överens om att minska mitt kroppsfett från de dryga 30% till 26% samt öka muskelmängden, i första hand genom träning och (förhoppningsvis) små justeringar av kosten.

Nästa gång möts vi i gymmet.

Jag ska bifoga bild och mått (hugaligen).

Healthy body fat percentage for normal adults (based on NIH/WHO BMI Guidelines):