Har inte tränat på en vecka pga förkylning :(

Senaste "riktiga" träningstillfället var förra fredagen i zumba med amerikanska instruktören. Dagen efter var jag så trött, så trött, och trodde bara att det berodde på att kroppen fått en riktig genomkörare (1½ timme). Söndagen började med halsont så där hade jag förklaringen gissar jag. :( Har haft ont i halsen några dagar till efter det, vilket på torsdagen byttes till rethosta (infektionsastma). Ikväll börjar jag känna hopp om livet. Torrhostan sitter kvar, men jag börjar känna mig redo för lättare träning snart. Inte just ikväll dock. Tar ett glas vin (där gick kostplanen upp i rök) och börjar sen istället. Har överhuvudtaget ignorerat min diet i veckan och det lär märkas (aj!) på vågen. Har nog tyckt för mycket synd om mig själv... i-landsproblem! Det var ju bara en förkylning! :P

Nåväl, nya tag snart. Ha det!

Tappad träningsmotivation!

Hjälp! Vad göra? Jag har tappat min träningsmotivation. Allt trodde jag egentligen berodde på en gammal skada - en inflammation i höger lår, korta muskler från höft-framsidalår-insida knä - men igår började halsen ömma. Förklaringen ligger nog där istället. Gissar att jag fått del av makens förkylning som han dragits med i några veckor. :( Hoppas det är en blixtvisit vi talar om. Jag tycker ju att jag har haft en bra träningsfrekvens med 3-4 riktiga träningstillfällen varje vecka och ibland även lite promenader och annan lättare träning utöver detta.

På fredag ska jag dessutom flyga till Stockholm över dagen och det är aldrig kul att flyga när man är förkyld. På söndag ska jag flyga ner igen med dottern för en 2-nätters kryssning till Helsingfors tillsammans med hennes halvbror och hans mamma. Jag tror på att SOVA bort den här förkylningen!

Nu är det dags för lunch. Thaimat med maken. Ha det!

Sportamore.se ger 11% rabatt fram till fredag midnatt!

Nu gör jag lite reklam bara för att jag gillar deras grejor. Rabattdax! Skriv in koden "yrt82lk" och få 11% på allt fram till fredag midnatt. Sprid ordet...

Kanske ett par nya löparskor?!

http://www.sportamore.se/

Body combat igår, bio ikväll

Hög träningsintensitet, lika jobbigt som vanligt. Svettigt som bara den, ingen träningsvärk än. 14 timmar senare. :)

Ikväll planerar jag vilodag med ett besök på SF med kollega/konsult. Vi ska se Black Swan.

Om du gillar Keso...

...kan det här mellanmålet vara något för dig. Keso mellanmål finns med två olika smaksättningar; hasselnötter, blåbär och tranbär, eller cashewnötter, ananas, papaya och apelsin. Det är ett komplett mellanmål som består av 125 g cottage cheese och 25 g smaksättning - perfekt om man är på resande fot eller bara inte har möjlighet att fixa själv.

Näringsvärde per 100 gram:

• Energivärde: 140 kcal per 100 gram (eller 210 kcal för hela burken a 150 g)
• Protein: 11 g
• Kolhydrat: 10 g
• Fett: 6,5 g

Själv är jag inte så förtjust i keso, så detta är inget mellis som hamnar överst på min lista. Den är dock ok.  Får betyg 3 MMM av 5 möjliga.

Idag var min kropp så tung, så tung...

Ingen träningsvärk efter helgens bravader med super set både lördag och söndag, MEN märkbart trött i kroppen! Dagens lunchpass i zumba var tyngre än vanligt. Stundtals kände jag mig halvt lam och orkade knappt lyfta foten i en cumbia. Gissar att det faktum att jag styrketränat musklerna två dagar på raken OCH glömt att stretcha (!!) gjorde sitt till. Det ska inte upprepas! Imorgon planeras ett kvällspass i Body Combat. Vi får se om kroppen planerar detsamma! :) Ha det!

Promenad + 2 super set innan födelsedagsmiddag för föräldrarna

Idag blev det en rask 20-minuters promenad som uppvärmning och därefter 2 omgångar Super set. Därefter
full fart med födelsedagsmaten som planerats för mina föräldrar. Pressad potatis, färskostfylld lax (keso + philadelphia) och en broccolisallad med citron. Till dessert: mixad fryst mango med vaniljkesella. Mums!

Nu har föräldrarna skickats iväg till Idunteatern för show med Lill-Babs, Siw Malmkvist och Ann-Louise Hansson. Hoppas det blir uppskattat.

Recept mangoglass (från ICA Buffé)

1pkt Icas fryst mango (ej upptinade)
250g vaniljkesella
1 Pressad Lime

Mixa samman allt och häll upp i glas, voilá, klart! Enkelt & gott!!

Det bidde inget gym igår, det bidde supersets idag

Planen var att åka på gymmet igår efter jobbet för att köra en timmes pass där. Fredag eftermiddag i hemmet lockade dock mer, så det blev hemgång följt av nedvarvning i hemmets lugna vrå. Idag lördag lockade jag trots blåst, regn och mulet väder ut maken på en promenad. 40 minuter larvade vi på innan vi åter var hemma. Då körde jag igång med 3 omgångar supersets. Dusch efteråt, följt av lunch (tex mex soppa). Känns skönt att ha fullföljt en hemmaträning igen. Det var länge sen sist...men varför? Det tar ju bara en halvtimme i anspråk + uppvärmning. Nej, skärpning fröken!

Onsdagkväll zumba, fredag eftermiddag Super sets

Hade på onsdag planerat ett step muskel tillsammans med dottern, men tog mig iväg från jobbet i tid, ringde hem för att be dottern förbereda middag, så vi hann med ett tidigare träningspass i Zumba i stället. Skönare träna kl 18-19 än 20-21 tycker jag. Fredag den 8 april har jag bokat in mig på Zumba kl 18.15 med instruktören Jenna Bostic som kommer hit från USA. Oj vad kul det ska bli (kolla in videon nedan)!! Men ikväll - super sets!